篮球如何练弹跳

你觉得怎么做能够提高自己的弹跳能力?

运… 直立站于地面，前半脚掌着地，双脚脚跟离地向垂直上方抬起，坚持2秒钟脚跟着地，重复动作，这样的动作可以增加肌肉运动的范围。 也可以一次做一条腿，确保在每条… 也。

如何快速提高自己的篮球技术和弹跳能力?

想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。 想学好篮球，打好基本功，找个专…

篮球怎么练弹跳

网友神评： 多做韧带拉伸练习

普通业余篮球爱好者，怎么才能提高弹跳，最好不需要很专业的

首先在训练之前，我们要弄清楚什么是弹跳力，它和我们平时接触的蹦蹦跳跳有着很大的不同，它是一个全身力量、速度以及瞬间爆发力的综合体现，它针对的肌群有髋部… 第三个。

打篮球怎么练弹跳

网友神评： 练弹跳分两种: 1)跳得高且弹速快，起得快，落得也快!再起就比别人快，用于抢篮板比较合适! 有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳! 小兔跳:蹲下。

篮球弹跳的训练

网友神评： 任何锻炼要达到一定的效果都是一个循序渐进的过程 一口吃个胖子是不大可能的 相对于增加弹跳的针对性的锻炼 蛙跳 、单腿跳还有一种就是拿一条凳子 。

怎么样才能使自己打篮球弹跳更高

网友神评： 1.穿名牌篮球鞋 2.不要吃得过多 3.不要穿得过多 4.每天多跳几次等 祝你好运!

怎样能在打篮球的时候跳得很高?

练弹跳分两种: 1)跳得高且弹速快，起得快，落得也快。再起就比别人快，用于抢篮板比较合适。有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳。小兔跳。 小兔跳:蹲下，… 练。

打篮球怎么样才能跳的更高?

1.绑沙袋负重跑可以增强腿部力量，尝试一下会对弹跳有好处。 2.可以每天在家练习踮脚，几十个为一组，每天做几组，可以拉长腿部肌腱。 3.仰卧起坐练腰部力量，起… 1.绑沙袋。

打篮球想扣篮怎样能提高弹跳?

1.打篮球篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹。