健身完需要马上拉伸吗

一般健完身后多久可以做拉伸?

网友神评：健身结束后就可以进行拉伸。 有许多健身者不懂得拉伸，健完身就洗澡，有的甚至衣服一换就走人。其实这是。

健身完后，是先拉伸还是先放松?

网友神评：拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通。

训练完有必要进行拉伸运动吗?

网友神评：长时间不运动的人一旦运动稍微过度，就容易遭受肌肉酸疼的问题，特别是运动完第二天起床之后。肌肉酸疼往。

健身后第二天要拉伸吗?

网友神评：不需要。健身拉伸都是锻炼后马上就拉伸的，第二天拉伸已经没有任何作用了。

有人说锻炼后一定要拉伸肌肉，不然会锻炼出“死肌肉”，这是真的吗?

网友神评：其实在健身前做肌肉拉伸运动时有助于肌肉的放松，让体内细胞处于一个活跃状态。无论是要做有氧运动还是无氧运动前都要做好拉伸运动。但对很多已经迈过初级门槛的。

在健身房做运动是做完一组马上拉伸好还是等所有动作全部做完了在拉伸好呢?

网友神评：都做完再拉伸，，因为做完后，全身得到活动，这样再拉伸就不容易受伤了

健身后多久拉伸有效?我一般一小时后拉伸，这样还有用吗?

网友神评：一般我们在正式训练后紧接着安排被动的静态拉伸， 这些拉伸可以帮助缓解肌肉的紧张，理顺微撕裂的肌纤维，排解力量训练中的乳酸堆积，加快目标肌肉的血液循环帮。

拉伸应该是在运动前，还是在运动后?怎样操作?

网友神评：健身前后都需要拉伸的。 只不过我们习惯了把健身前的拉伸叫热身，而把健身后的拉伸称作放松。 健身前和。

健身后什么时候拉伸最好?

网友神评：健身过后可直接用泡沫轴或者筋膜枪放松筋膜，然后再用拉伸的方法放松肌肉。 科学的锻炼和拉伸的时间比例是1:1，(不过很少有人做到)。 训练后的拉伸也可以有效的。

练完肌肉之后就拉伸，这样好吗?

网友神评： 肌肉锻炼后拉伸肌肉，这样在锻炼肌肉的同时，达到对肌肉的塑形，避免局部肌肉的增粗，导致局部形体变形。