全马月跑量多少合适

全马跑进330，月跑量一般要达到多少?

网友神评：全马想跑进3.30，月跑量一段需要多少，这个不能够一概而论，有的人月跑量250到300公里，就可以。

累积跑步多少公里才能轻松跑完全程马拉松?

网友神评：范范而论，要跑完一场全马，最好有三年以上跑步基础，有规律的训练。月跑量最好能到300，赛前有数次30公里以上的长距离拉练，这些都是安全完成比赛的基础。

每个月50公里以上的跑量算是一个合格的跑者吗?

网友神评：我们跑群里，纯马拉松爱好者，全马成绩在330以内，半马在130以内选手，其每月月跑总量都在300-400公里之间，甚至少数挑战自我极限的马拉松爱好者，目标全马进300。

想要训练参加马拉松赛跑，跑量和时间对于新手应怎样安排?

网友神评：一般来说，建议准备全马的前三个月，保证月跑量在两百公里以上，要相信对于我们没有天赋以及其他方面运动。

跑量多少可以跑全马?

网友神评：想挑战全马，至少已经有过半马的经理，而且月跑量至少达到150-180，跑全马前两个月有过两次30公里以上的训练，不然不要轻易挑战。

一个月后要去跑马拉松，刚开始应该怎么练?一个星期至少跑多少次，多少公里比较合适?

网友神评：要是没有任何运动基础，那我个人建议一个月的时间最好不要去跑马拉松，如果非去不可，那下面就是我个人建。

一个月一次长距离能跑马拉松吗?

网友神评：通过第一次全马经历，总结一下最终结论为:1，月跑量在200以内不要轻易跑全马;2，多练长距离，25。

全程马拉松怎么跑?

网友神评：在决定跑马之前一定是有计划进行训炼的，因为通过训炼你就能知道你的配速能力是多少!也就是你的常规配速。

参加马拉松跑步比赛需要什么条件和体能?

网友神评：3.体能方面，那就是不断去跑步，增强自己的耐力，不管是半马还是全马，有一定量的累积之后，跑起来才不会费力，也不容易受伤，准备全马的话，这个量至少有效月。

新手一个月的准备能跑一次跑全程马拉松吗?

网友神评：我们说的只是爱好马拉松，想要挑战一下自己，身体条件还允许的跑步爱好者需要完成全马的时间大概五个月，即便是专业的马拉松选手，准备一场高水平的马拉松赛事。