四百米怎么训练

400米跑步要怎么训练?

教练建议供你参考:400米是短跑中较难的项目，它需要速度耐力。要想提高成绩，最好做些专项训练并要坚持。需要一定运动量和强度， 建议做下面的练习: 每天练习30-。

400米训练具体方案?

准备期 星期一 热身活动、短跑练习、发展速度练习、转身40或50米短跑、等动练习、整理活动、放松。 星期二 热身活动、间歇训练、4X400米(弯道满跑，直… 这种。

400米跑步技巧有哪些?如何训练?

大家可以在400米最后一个直道上做训练，模拟100米的加速跑。加速时，两臂一定要曲肘用力的前后摆动，双腿也要交替用力往后瞪和前迈。在这里，也建议各位网友可以… 400米短。

400米怎么跑?

大家好，我分享下400米改如何去跑，因为我在上初中，上高中的时候。训练过6年的400米，还有400米栏，也是大同小异，所以今天分享一下我的方法，我分为4个板块去… 而使神经处。

400百米要怎么跑啊?

其实一看就知道题主没有经历过运动会中的400米比赛了，有一个很重要的点告诉你，就是400米要当做一百米冲刺来跑，毫无策略可言，因为真的到了赛场上你就会发现身。

体育400米跑应该怎么跑?

400米不好跑，说是短跑项目，同时还需要有一定的耐力，100米成绩好的人有时跑不好400米，好些400米成绩突出的运动员，在大赛上常跑出不理想的名次。我想跑好400… 400米不好。

中考400米如何训练?

400米是最长的短跑，既然是短跑，爆发力很重要!当然，耐力也不能忽略。 想练爆发力，必须先提升下肢力量!一般的运动员绝对忘不了欲死欲生的蛙跳和收腹跳，健身… 速度由步幅。

400米应该怎么跑，体力怎么分配?

跑四百米时的体力分配一般是前、后半程平均分配体力，最后五十米左右全力冲刺即可。四百米跑是田径项目中最难的项目了，是因为四百米跑介于有氧和无氧之间。既。

运动会400米怎么跑啊，急急急?

400米是田径里最难跑的一项田径运动，那就要需要快速的爆发力，又需要耐力，它在整个运动过程中都是处于无氧状态，所以很多人跑完400米就马上会出现恶心呕吐现象。

400米的后程没有劲，怎么练可以冲到底?

四百米跑是田径项目中最难的项目了，是因为四百米跑介于有氧和无氧之间。既需要速度，又需要耐力。我们知道，速度和耐力是相互矛盾的，速度影响耐力，同时，耐力。