初跑者一周跑几次合适

新手刚刚开始跑步，每天跑多少公里合适?

网友神评：你好，很高兴回答你这个问题。 新手跑者刚刚开始跑步，先不要着急上量，可以按计划循序渐进地从有氧慢跑。

初跑者如何安排跑量?

网友神评：同样年龄层次不同，选择的跑量也不一样!对于青年人来说，每天跑步，每次30到40分钟是比较合理!对于中老年人来说，每天跑步，每次20到30分钟是比较合理的! 怎。

跑步初学者计划一周4练，应该怎样安排?

网友神评：初次跑步可以这样安排。 一、注意事项。在跑之前要做好准备活动，如拉拉腿，扭扭腰和脖子等，还要喝一些。

刚开始跑步要天天跑还是隔天跑?

网友神评：刚开始跑步，我觉得最好天天跑，但要控制跑量，不要跑太多，免得过于疲惫影响运动积极性，影响长期坚持的动力。 每个人的运动计划要根据个人身体状况、运动爱好。

你一般每周跑几次，每次跑几公里?

网友神评：至于每周跑几次，每次跑几公里，可以因人而宜，初跑者每周可跑两次，每次3公里或5公里。经过一阶段训练，可以增加到每周3次，每次5到8公里。这样循序渐进，最后。

一周跑三次三公里有用吗?

网友神评：这应该是个初跑者，一周跑三次，基本属于跑一休一，这样更有利于身体恢复。三公里不是很远的距离，随着时间的推移，以后会跑的越来越远。通过跑步锻炼，可以有效。

每周跑步2次，每次6公里，跟每周跑5次，每次2公里。哪个更好?

网友神评：每周跑2次，每次6公里 如果你每周跑两次，每次六公里，这样的模式也不太好，跑步量虽然够，但是频率又。

每天跑步对你的健康是有害的，那么每周多久跑一次步才健康?

网友神评：那么，新手跑步每周跑多少次才健康呢? 新手每周跑3~4次就可以了。 新手为什么不能每天都跑步呢? 。

一个礼拜跑16公里，分两次跑，这个强度减脂可以吗，合理吗?会不会太弱?

网友神评：初跑者建议16km一周分5次跑完，每次3km 然后每次都尽量保持良好的速度，初跑者一般3km在20-30min就可以了。 然后跑前最好配合20min的力量，跑后可以配合500-100。

一周跑步多少次合适?

网友神评：这里面其实有很多的道理! 一周你需要跑几次呢? 其实我给大家的建议是，一周跑步的次数不要低于两次，但是也不要多于五次，这就是一个很合理的跑步区间，在这个。