燃脂配速多少

跑步瘦身，配速多少合适?

网友神评：根据本人这些年的跑步经验，我认为，达到呼吸平稳，步伐轻盈，对话不急促，没有疲劳感就是你最好的跑步配。

想跑步减脂减肥，以5公里为基础，配速怎样效果最好?

网友神评：跑步一周三到四次，不知道你530的配速时心率是多少，建议心率控制在180-你的年龄以下，每次跑步时间控制在40一60分钟。注意跑前热身，跑后拉伸。 想跑步减肥，。

同样在60分钟内，跑步配速5分30秒和配速6分50秒哪个减脂效果好?

网友神评：从数据上讲，同样的时间内，配速5分30秒单位时间内消耗的热量要高于6分50秒，这里有一个大的前提，。

跑步配速多少算“有氧”?怎么跑步才最燃脂?

网友神评：怎样跑才最燃脂? 跑步时，随着我们配速的逐渐加快，心率也会随之上升，从静息心率一直上升到心脏不能承。

跑步每公里配速多少燃烧脂肪最好?

网友神评：跑步分为快跑和慢跑，慢跑对燃烧脂肪效果好，每公里配速6分以上的有氧慢跑最佳。

跑步减肥/减脂的时候，是按照8的速度跑60分钟效果好呢，还是10的速度跑45分钟更好?或者怎样安排时间/距离?

网友神评：跑步消耗热量的84%是靠呼吸完成的，16%的被消耗热量是靠流汗完成的。所以配速越快，步频就高，心率。

每天10公里，一个小时左右，平均配速6分半，这样能减脂吗?

网友神评：【每天10㎞，一个小时左右，平均配速6′30″能不能减脂?主要还是看跑步时的心率】 大家好，我是山。

减肥晚上跑多少公里最合适?

网友神评：如果想减肥而去跑步的话，最好能跑十公里左右的距离。因为慢跑是燃脂减肥最好的运动，配速控制在六分钟左右，运动时间四十分钟到一个小时之间效果最好。跑步前半。

减脂最佳心率是多少?

网友神评：我在四年前基本按这个公式计算的心率范围进行慢跑，后来慢慢总结出经验来，每次跑步配速到刚好可以连贯地。

减一斤脂肪需要在跑步机上跑多久?

网友神评：从热量计算软件查询到跑步60分钟(配速6公里~6.5公里/小时)消耗热量大概是450千卡，而1kg。