跑完步休息多久可以继续跑

跑完十公里，脚后跟和膝盖酸痛，第二天还能继续跑吗?还是要恢复好再跑?

网友神评：这个问题，有多几因素决定的，比如你的年岁已大，就要减点运动量。必定长跑的目的是锻炼身体，而不是给自己添病。如果你要年轻体壮，那就明天坚持锻炼，谁的初期。

跑步训练后，休息多久时间最佳?

网友神评：跑步时间:一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的:经常跑20分钟以上。

有的人跑五公里、七公里中途都不休息吗，体质差的人该如何跑步?

网友神评：如果你的目标是跑30分钟，那么每当跑完5分钟，就休息5分钟，然后再跑5分钟，以此类推，直到完成30。

一直爱跑步的我，停了几天之后再跑，为什么感觉累?

网友神评：3.平常爱跑步，但是跑得距离不长，这种休息三四天再去跑步和不跑步的人没有什么不一样的不，不过题主多。

平时每天跑步五公里，休息一个月后如何恢复跑量?

网友神评：第四天，如果自己第三天休息就选择和第二天一样的运动量，如果自己第三天跑步，那第四天就休息，以上两天。

为什么休息一会以后再跑步就跑不起来了?

网友神评：我们在跑步过程中，停下来休息，再跑。也就是由匀速跑变为起步，加速再进入匀速跑的一个过程。乳酸产生以。

跑步新手，跑五天休息两天可以吗?

网友神评：跑步新手还是遵循科学规律，循序渐进慢慢提高为好。先不说每次跑多少公里，单单连续跑5天，对于处于兴奋。

每天慢跑3公里需要隔天休息吗?跑下来23分钟左右，到达锻炼身体的效果没有?

网友神评：(1)是否休息，是否有效，取决于你的身体状况。 (2)毕竟每个人体质，体能不同。仅仅看3km23分的话，的确不算快。但是快慢是相对的。 (3)如果你本来就一直久。

最近在跑步减肥，每天五公里，需要每天都跑吗?还是隔一天再跑?

网友神评：跑步每个周可以休息1到2天，或者是跑两天休一天，跑三天歇一天也行。 当然也有跑一天，隔一天再跑的。

天天跑步好，还是隔一天好?

网友神评：正确的跑步 世界卫生组织建议，有氧运动一周最少有3次才有意义价值，所以，我们隔天练习会比较好。至于。