半马一次跑完好还是分三次好

半程马拉松练习，多长时间跑一次比较好?

网友神评：题主有兴趣把半马距离当着拉练距离的话，一周一次就足够，这样距离下次长距离跑有足够恢复时间，同时能够。

两次半程马拉松间隔多久比较好?

网友神评：(2)如果你只是放松跑个半程，那么连续两天跑半程都是可以的。 很多业余马拉松选手都可以的。 当然了。

最长一次跑了10公里，配速6，能不能去试试半马?

网友神评：我今天刚好以5’59’’的平均配速跑完半马，与你跑10公里配速相同。但你最长一次跑10公里，还有一半多才跑完半马，建议你不要去试。应该逐渐从12~18公里各跑过几。

半程马拉松多长时间跑一个比较好?一个月三个多吗?

网友神评：一般马拉松比赛设置完赛时间为3小时，即3小时以内跑完的运动员官方会统计，可打印成绩;3小时以外自行回家官方不候。

跑过一次半马后还有必要经常跑半马或向全马冲刺吗?

网友神评：如果年龄已经超过50岁了，跑过一次半马，感觉还不错，甚至觉得跑马拉松确实感到非常愉悦，同样在不影响工作与生活的情况下，每年多跑几次半马，甚至去挑战一下全。

半马月跑量多少合适?

网友神评：半马月跑量150比较合适。建议一周跑三次左右，每次10公里，周末可以跑15-20公里中距离，每周35-40公里左右。一个月150左右

零基础跑步，怎么制定计划挑战半马?

网友神评：题主状态很好，这种状态一般零基础的人很难达到，要挑战半马的话，以题主的状态三个月完全足够，下面我说。

10公里跑54分钟，属于什么水平。这个配速能去跑半马嘛?

网友神评：建议你根据自己身体状况，循序渐进，可以在跑完一次15公里左右的距离后，再决定要不要跑半马。 半马的。

半马的距离一星期跑几次

网友神评： 坚持每周跑3~5次，距离每周加量10%，10月、11月跑几次15+，2小时以内完赛是最低目标.半马不必考虑能否完赛的问题，因为绝不可能跑不下来.

十公里50分，半马有机会跑进150分钟吗?

网友神评：10公里跑基本在50分钟以内，半马能跑进150分钟吗?配速要怎么安排比较合理? 你的问题应该写错了。