跑半马后吃什么东西好

跑完半程马拉松后怎么吃饭恢复体能?

网友神评：首先补充水，多吃蛋白质多的食物，馒头，包子，米饭。还要好好拉伸

跑完半程马拉松後应吃什么东西?

网友神评：中间需要补给，但最好还是不要吃巧克力，官方会提供专门的饮料，就可以补给身体的需要了，但是要注意不要喝的太多了，适量就好，不然会肚子胀，甚至需要解手，给。

跑完马拉松该吃些什么?

网友神评：一般在我们跑完马拉松之后在完赛包里面都会有巧克力饼干之类的东西，这些可以先吃一下，补充一下能量。然。

半马后如何恢复?

网友神评：刚刚跑完步，身体处在饥渴状态，能量耗尽，水分流失，盐分也流失。这三样东西，只要吃进去，几乎就能快速补充起来。身体修复需要能量，首先要有这些基本能量补充。

半马中途补充什么?

网友神评：半程马拉松21.0975公里，对于专业运动员来说，基本上补充水和运动饮料就可以!但是对于非专业运动员以我的认知认为10公里处补充一支能量胶和盐丸!再补充水和运。

请教一个问题，早上7点跑半程马拉松，早饭怎么吃?

网友神评：通常跑马拉松之前的3小时不建议吃正餐，你可以在头天晚上多吃些含碳水化合物的食物，比如:米饭、面条、酸奶、番茄、香蕉、浆果(草莓，蓝莓)等，这些食物在体。

第一次跑半马，应该注意什么?

网友神评：一来不影响比赛，二来还可赛后放松。 4.比赛当天早上 比赛一般都是早上居多，要提前4小时左右。

半程马拉松如何补给能量胶和盐丸?

网友神评：一路上喝些饮料，吃些香焦，偶尔还有能量胶这样就足够了。 不过不放心可以自己带4条。 业余选手，前面几次马拉松都建议自带能量胶。每10公里到15公里补充一条。

半程马拉松赛后要吃饭吗?

网友神评：跑完晒后30到60分钟是恢复身体黄金时期，应该多补充碳水化合物。

跑半程之后注意什么?

网友神评：跑半程马拉松后，经过20多公里的长时间运动，身体需要补充大量的水分和休息和避免感冒。应当注意及时补水，更换全身衣服，洗热水澡，使身体机能得到放松和迅速恢。