半马到全马要训练多久

全马如何训练，现在跑半马最好成绩150，但是25K之后真心迈不开腿?

网友神评：1. 如何从半马到全马 要跑全马，最少需要半年以上的专业训练，每个月最少要1-2次的长距离慢跑，月。

普通人训练多长时间可以跑全马?

网友神评：从零基础到完成全马，怎么也得参加长跑训练两年左右吧。其实这个也不一定，每个人的耐力素质水平不同，个人意志品质也不相同，但是，想要参加全马，应该一步一步。

普通人训练多长时间可以跑全马?

网友神评：从零基础到完成 全马，怎么也得参加长 跑训练两年左右吧。 每个人的耐力素质水平不同，个人意志品质也不相同，但是，想要参加 全马，应该一步一步地练习，首先先。

半程马拉松1小时40分钟跑完，跑全程要多久?

网友神评：9.65岁以上 为了能跑完半马或者全马，日常科学的训练是必不可少。 以下是半马、全马的训练计划，分。

普通人训练多久才能跑完一次全程马拉松?

网友神评：没有伤病的情况下，每周按要求训练3-5次，绝大部分的人半年可以跑半马，一年可以跑全马。如果能够单次连续跑16k，半马就不是问题;单次跑30k，全马没问题。

一个跑步新手需要多久的练习才能参加半程马拉松并完赛?

网友神评：理想状态下是一个星期能有4~6天用来跑步。而且每个星期要有3天来做全马或者半马的相关训练(交叉训练)也是可以的。交叉训练就是这天你不用去跑步，拿来游泳、骑。

跑步多久才可以完成马拉松?

网友神评：所以练习长跑只要要半年才能去跑马拉松，不然受伤的风险很高。 这里给你三个最基础的指标: 1、月跑量达到120公里 2、单次跑过30公里 3、训练半年以上 有了这三。

半马到全马要训练多久?

网友神评：跑习惯半马的跑者一般平时训练距离都不会超过22公里，而全马就需要30公里以上的训练量，且配速会比半马低一些。除了距离提升，对于跑姿、肌肉、耐力的要求也是。

半马成绩1小时56分，跑全马可以吗?

网友神评：我当年第一次跑半马成绩是2小时10分，下一年就参加全马，成绩是5小时30分钟。 全马比半马困难的是在最后的10公里，会出现膝盖痛或者脚痛的现象。 所以跑全马时。

普通人训练多长时间可以跑全马?

网友神评：1、要有明确的目标，作为一个半程马拉松初学者，你可以将目标定在1小时50分-2小时20分之间 2、初学者由于没有基础，不能马上适应过高强度的训练，所以建议你每周。