力量训练前吃什么有劲

新手健身需要补剂嘛?像蛋白粉，肌酸这些?

很多健身小白对健身有一种错误的认知:健身就要吃补剂!动作还没练熟练，姿势还没掌握好就买一堆补剂什么蛋白粉、增肌粉、肌酸等等，你们对这些东西了解吗?买这… 不过在我。

力量训练完半小时内喝蛋白粉?还是力量训练再有氧后喝蛋白粉?

都可以。其实没有那么严格。 关于有种说法健身后的黄金窗口半小时是否存在还是有争议的。但是训练后即使补充蛋白质是没错的。但是不要只补充蛋白质，碳水也很重… 总蛋。

吃左旋肉碱配合增肌训练，可以增肌不增加体脂，甚至减脂吗?

这个减脂妹自己亲身试验过，毕竟减脂妹自己也是个吃货。在做教练的四年多时间里减脂妹用自己做了很多的试验。最后减脂妹发现左旋他只可以起辅助性作用，并没有决… 但是，。

鸡胸肉与蛋白粉哪个更适合刚去健身房但运动量不太大的人补充

作为新手，运动量不大，但营养也要跟得上，不光补充蛋白，其他营养也要跟的上，多吃优质蛋白和蔬菜水果杂粮粗粮。新手健身有一个红利期，体脂和增肌同时进行都… 一般每日建。

补充蛋白质应该吃什么?

蛋白质对人体的重要性!减肥期间该怎么选择优质蛋白? 减肥期间每天需要摄入多少蛋白质? 在减肥期间，若与抗阻训练搭配增肌，每餐蛋白质的最佳摄入量为20g。但… 还有羊奶。

想增肌，每天健身房练一两个小时，但是之前教练说我蛋白质比

首先可以告诉你，增肌粉属于蛋白粉的品类之一。 而你健身训练的目标是增肌，刚开始到底该吃什么样的蛋白粉呢? 下面我来具体分析一下。 1.先谈你的训练方式 可以… 用1010。

健身主要吃什么?

大体来讲，只要碳水别低到变态，就不会显著影响增肌效果。 力量训练会消耗肌糖原(就是「粘」在肌肉上的碳水)，如果肌糖原得不到及时的补充，下次训练的表现就… 脂肪本身也。

健身期间，需要补充蛋白粉吗?常喝容易上火吗?

日常建议总蛋白质摄入: 非训练日:0.9g/kg/d 耐力项目:1.3/kg/d 力量训练:1.8g/kg/d 减脂期:照常摄入，替代部分食物蛋白，热量更低，减脂减重效果好。… 一项实验发现，。

做俯卧撑，跑跑步，做做引体向上吃蛋白粉有用吗?

有用但是不是必要，这主要看你的运动量以及运动目的。如果是为了长肌肉那没有问题，多做力量训练的同时补充蛋白质就会长更多肌肉，其实自重训练对肌肉的刺激不比… 尽量不。

市面上很多种乳清蛋白粉，吃哪种更增肌?

和乳清蛋白粉是不会帮助你增肌成功的，真正能增肌的条件只有两个:力量训练+热量盈余。 肌肉怎么增长?只能做力量训练。然而，力量训练的过程中肌肉并不会直接增。