跑步多久能瘦20斤

一天跑步多久才能减20斤?

网友神评：中等强度心率的跑步，大约就是跑步机上的7-8速度，40分钟大约跑5公里，消耗的热量大约是400卡左右。如果饮食上没有超标。一个月坚持跑步可以瘦1.5公斤脂肪。1.5。

我每天跑步6公里，要跑多久才能减掉20斤肉?

网友神评：一个月可以瘦大约3-5斤，视具体情况而定，考虑到后面会有瓶颈期，剪掉20斤肉需要多久不能具体估算

一天跑八公里多久能瘦?

网友神评：坚持这样的话是可以瘦的。两个月大概能瘦20斤左右。 假设每天坚持跑步8公里，一小时左右的话，消耗热量650大卡左右，每月休息4天，则两个月消耗的热量为650*52=3。

不变态节食的情况下三个月累计跑步多少公里可以瘦?

网友神评：快跑一小时约消耗热量500千卡，一个月约减脂2公斤。 三个月如果可以坚持控制饮食以及跑步可以减去20斤至30斤。

每天坚持跑步半小时左右，坚持多久能瘦呢?

网友神评：这样跑步一年，从跑1公里气喘吁吁到风驰电掣般飞奔10公里，瘦20斤或30斤甚至50斤都是没问题的! 还在油腻状态的你，想体验一下衣服从XXL到M的轻松自由吗? 分享。

跑步一个月可以瘦多少斤?

网友神评：在我最巅峰的时候，跑步一个月我整整瘦了十斤肉! 以前我是一个200斤的大胖子，经过大半年的减肥，体。

每天跑10km一个半月能瘦20斤吗?

网友神评：每天跑步十公里，一个半月能否减去20斤，还要取决于本身的体重基数和饮食控制的热量缺口。 跑步的减脂效率 减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，跑步十公里大约。

两个月能瘦掉40斤吗，我现在每天晚上跑步半个小时也就是四公里?

网友神评：两个月能瘦掉40斤吗，我现在每天晚上跑步半小时也就是四公里? 健康苦行僧，开讲啦! 两个月瘦掉40斤，一个月需要瘦掉20斤，每天只能坚持半小时四公里的跑量，这。

每天跑步10公里三个月能瘦多少?

网友神评：每天跑步三个月大概能瘦二十斤，不过如果你本来有二百那可以减的更多

每天坚持跑步5公里，要跑多久，怎样做，才能从体重160斤减到140斤以下?

网友神评：如果你能坚持每天跑步5公里，而且还能做到严格控制饮食，那么你只需要4个月就能减重20斤。 理论上你。