跑完长距离后第二天能慢跑吗

当你跑完10公里及以上的距离，你会选择跑休还是选择第二天继续跑步?

网友神评：如果当天是有氧慢跑10公里，会非常轻松，第二天会继续跑，如果当天是无氧快跑10公里，我一般第二天会休跑。 三、结合自身条件安排好跑步训练计划。我不赞同天天。

跑完马拉松后，休息多久比较好?

网友神评：1、洗冷热水澡，跑完马拉松后当天最好洗一个冷热交替的澡，让血管处于不断收缩不断舒展的状态能够比较快。

跑完马拉松的第二天，还需要怎么跑步调整呢?

网友神评：第二天我们该如何用更积极一点的方法去恢复呢?我们可以选择“排酸跑”(即短距离慢跑) 马拉松后第二天可以慢跑5-8公里左右能加快血液循环，促进新陈代谢。让我。

跑完十公里，脚后跟和膝盖酸痛，第二天还能继续跑吗?还是要恢复好再跑?

网友神评：要么你配速太快，要么你姿势不对，鞋子不对。 这个级别的跑量，除了身体上吃得消之外。你也要多了解下跑步知识了，跑前的热身炮后拉伸都非常重要。

慢跑可以天天跑吗?

网友神评：慢跑应该是可以天天跑的，慢跑是轻缓运动，可以活动筋骨并且强度不大，不会对身体造成损伤，而人的生命在于运动，运动能舒筋活血，舒展放松肌肉使身体充满活力，。

跑步，跑了5公里，跑完膝盖疼，第二天适不适合继续跑

网友神评： 不适合。 第一，你要有一双好的跑鞋。第二，就是休息到不痛在跑。 如果有问题请百度hi我 我将尽快给您回复 如果满意 请尽快采纳 O(∩_∩)O谢谢..

马拉松之后第2天的恢复跑可以用走路代替吗?

网友神评：除比赛日后，平常如果进行了长距离或高强度训练，第二天我也安排继续去跑步，我觉得这是难得的耐受力再训练机会。 赛后第二天的慢跑是排酸跑吗?这个观念已经很。

跑步五公里累了第二天还要跑吗?

网友神评：通常，健康的年轻人以及三四十岁的中年人，通过三至半年的跑步锻炼，都可以达到顺利完成5公里跑的水平。不过，跑完一次5公里后感觉比较累，第二天还应该继续跑吗。

3km慢跑，建议每天跑还是隔天呢?

网友神评：如果当天跑完步，第二天感到疲劳，影响工作和学习，那么建议隔天跑步或者隔两天跑一次都可以，主要是让你舒服，心情愉悦就是养生@运动养生 加油!我送大家一句赠。

跑完步大腿根部疼痛，第二天还能继续跑吗?

网友神评： 可以就是有点疼，不过这是因为你长期没有这样的锻炼的原因，多跑一段时间就可以了，跑完步不要立即坐下需要待一会，晚上泡泡脚。