一周锻炼7天好还是5天好

健身一周七练增肌效果好，还是一周五练好呢?

网友神评：健身一周七练增肌效果好，还是一周五练好呢?就增肌训练而言，一周五练的效果更好。 训练的效果在于每次。

每周练7天与每周练4天的人，肌肉有区别吗?7天效果好还是4天?

网友神评：每周练7天效果好还是每周练4天练效果好? 这要看的你的训练需求，急需要肌肉耐力则多练，你需要肌肉爆。

健身减脂，一周训练几次最好?

网友神评：而对于超重和肥胖人士的有氧减脂训练频率，国家体育总局在《全民健身指南》中的建议是，每周5至7天，每。

一个星期锻炼几天最好呢?

网友神评： 锻炼身体一周三到五天就好 锻炼一定要均匀 不要集中在一天把一周的运动都做完了 那样身体会不适应忽然的改变会带来反效果。 希望能帮到您，谢谢!

一个星期运动几次比较健康?

网友神评：一周运动几次比较健康要因人而宜，1.学龄前儿童和学龄儿童每天都都要运动，并且每天要在2小时以上。2.青少年每天都要运动，户外运动要在1小时以上。3.一般成年人。

健身是天天健好呢，还是一星期三四次就够了呢?

网友神评：如果你是以生活为重，一周去两次健身房(和HIIT间隔)，这两次训练呢，就做全身性的重量训练。 而在家进行每周三次的HIIT训练。 余下有一天时间休息。 这样加起。

一周健身几次合适?

网友神评：每周运动4-5次，肌肉锻炼效果良好优于每周三次，而且也不产生疲劳 每周6-7次 每周运动6-7次，肌肉锻炼效果与每周运动4-5次相近，但是极易出现运动疲劳和损伤 通。

每周训练几次是对肌肉生长最好的呢?

网友神评：第一天:胸部肌肉和二头肌锻炼，接着做30分钟的高强度有氧运动。 第二天:背部和三头肌锻炼，接着做30分钟中等强度有氧运动。 第三天:腿部和腹部肌肉锻炼，接着。

健身一般一周练多少时间合适?

网友神评：每周健身3次，肌肉锻炼效果良好，并且不易疲劳，每周4次健身，肌肉锻炼最佳，且不易产生疲劳，每周健身6至7次，肌肉锻炼效果与每周运动4至5次相近，但是极易出现。

每天都训练和一周训练3-5次哪个训练效果会更好?

网友神评：现在我是一个周训练四次，训练之后补充充足的蛋白质和保证充足的睡眠。训练效果比天天训练确实好很多，身体也不会过于透支。 所以从科学的角度来讲，一个周训练。