每天走四公里能瘦多少

每天快走5公里左右，一个月身材会有改善吗?

坚持一个月每天快走5公里的热量消耗? 根据热量计算软件，快走60分钟大概消耗280千卡的热量，每天快走5公里，需要大概40分钟，也就是说可以消耗187千卡。 如果我… 长时间的。

坚持每天以正常步速走五公里，会有什么健身效果?

先说对于我个人的结论:效果巨好!效果表现为精神变好、体力增强、慢慢变瘦。 我一直身体不好，尤其2018、2019、2020这三年，因为工作压力大、感情坎坷还有些乱… 其二，如。

一星期跑步三到四次，每次四公里左右，对膝盖有损伤吗?

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题! 对于每一个跑者来说，保护好自己的膝盖是我们每个人都必须要做的事情!了解保护膝盖的方法是每一个… 如果你选。

每天45分钟快走5公里，能达到减肥的效果吗?

谢谢邀约! 每天45分钟快走5公里，能达到减肥的效果吗? 根据我多年的减肥经验，跟大家分享一下，每天运动45分钟是否能起到减肥效果。 一，首先我们来看看关于运… 谢谢邀约!。

我今年45岁，每周晚上5次慢跑，每次4-5公里，能不能达到减肥

改变自己不需要太大的勇气，只是需要你做一个小小的决定，每天坚持一下。发现了乐趣，困难就迎刃而解了。我很佩服这个大叔，我自己也在坚持的路上。加油，每个人… 他说，养。

每天跑步3公里，坚持3个月，可以减肥吗?

这个我来谈一下自己的观点，我是四月份开始锻炼的，主要是觉得有点肥，夏天了想着瘦一点不会那么热，首先呢，每天晚饭要克制一点，我是顶多吃一点水果，然后每天… 这个我来谈。

一周早上四天慢跑步，每次五公里以上，一个月后会有什么变化?

综述其好处有以下七个方面。 一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。… 彻底，能迅。

我想问问每天坚持跑步的人，每天跑几公里呢?

我坚持每天健身房锻炼身体两年多了，刚开始锻炼身体的初衷就是身体不太好，体质差，感觉很虚弱，就想起来锻炼身体了，两年前38岁开始锻炼身体的，至于到健身房，… 个人很喜欢。

同样是5公里路程，走路和跑步的运动效果有什么区别?

日行一万步，是许多人的信念。有些人甚至走火入魔，追求霸占微信运动的封面。 我不喜欢计步数，走得舒服、愉快就好。就像今天早上，太阳很大，我步行了三小时，… 无论如何，。

我体重135.6，坚持跑步大概两个月了，却只瘦下五六斤，跑步时

我觉得你瘦了五六斤已经非常好了，你135斤现在，说明再瘦之前你140斤左右，如果你是9位男士，这个体重已经很不错了，你需要练习的是力量，肌肉练习。 身体减肥程… 也就是说。