如何跑10公里又快又不累

为什么走10公里很累，但是跑步10公里就很轻松?

这个是相对于爱跑步的人来说的吧!对于很久不跑步且讨厌跑步的人来说，显然走10公里轻松，跑10公里痛苦。 所以，这个题目应该是“对跑步爱好者来说，为什么走10… 走路与跑。

我跑十公里一般用时50分钟，今年48岁了，还能不能再快一点?

我跑十公里一般用时50分钟，今年48岁了，还能不能再快一点? 我现在还不到40，十公里，一般跑到60分钟左右，最快才能达到50。 你这个速度在业余跑者中，速度算比… 我跑十公里。

跑十公里，状态好和不好能差十分钟，究竟波动多少属于正常?

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦! 你好，感谢邀请，很高兴回答你这个问题。 两年半跑龄，每次跑10㎞，状态好和不好能差10分钟。说明你… 1，以健康为。

跑十公里感觉还行不怎么累，可以参加半马吗?需要注意些什么?

如果你在跑15km的时候，出现膝盖酸痛，脚踝疼痛或者其他不适的时候，那么你在跑全马的时候也是会出现这种情况的!所以，当你能够没有伤痛的跑完15km，那么你就可… 那么，跑半。

1个月坚持每天跑10公里能减肥吗?食物怎么吃?

能减肥，不仅要靠运动来达到减肥效果，同时也要控制饮食，尽量可以少吃多餐，不要吃高热量高脂肪的食物，是在吃过饭之前也不要立即的坐下来，或者立即的躺在床上。

每天坚持跑步十公里，一个月会怎么样?

这个每天跑十公里是针对有一定的跑步基础的人说的，初期跑步要循环渐进，不宜强度太大，容易受伤。初级跑步的人韧带和关节还有体能都是有限的，建议初始跑步走和… 这个每。

10公里的慢跑，中途不停、不走路，有很多人能做到吗?

10公里慢跑，这个也属于一个长距离跑，对于经常跑步的跑友来说，这个距离可以很轻松的驾驭。但是对于没怎么跑过步，或者是初跑者来说，十公里还是很难完成的。… 当然这个是。

跑十公里标准时间是多少?

成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限，能四五十分钟跑完属中上水准，半小时左右便可算一流。(世界纪录:男26:17.53 ，女29:31.78 ) 一般步行的速度是1个。

一个星期跑一次，一次十公里，这种健身方式合适吗?

一个星期跑一次，一次十公里，这种健身方式合适吗?不合适，除非不得已而为之。 健身运动，在于经常性，即使是每次半小时，一周三次，也可以达到一定效果。健身… 一个星期跑一。

冬天怎么跑步?比如现在隔天10公里，冬天是不是该减量，地区上海?

首先回答题主的第一个问题:冬天是不是应该减少跑量?根据我多年的跑步经验，我觉得冬天不需要减少跑量，尤其对于冬天相对暖和的上海地区，适当地增加运动量也没… 冬天跑步。