跑半马盐丸什么时候吃

半程马拉松一小时三十七分完赛要怎样跑?

网友神评：最后两公里用430配速跑向终点，不要冲太快，万一身体吃不消会出现意外，好多人都是在半马冲刺时出现了。

盐丸什么时候吃

网友神评： 至少要在比赛出发前一小时左右，先吃上1-2支盐丸，给油箱加满油，路上一小时左右来一只盐丸，一个四小时完赛的选手，带上6支盐丸是最起码的，5-6小时。

半马跑进2小时，530的配速，不知能否去跑全马了?

网友神评：你好，很高兴回答你这个问题。 题主可以去跑全马。不过赛前最好针对性地训练一下，才不至于比赛时跑得怀。

跑十公里感觉还行不怎么累，可以参加半马吗?需要注意些什么?

网友神评：在要跑半马之前，可以先尝试下跑个15km看看! 为什么要先跑个15km呢?就是为了测试你是否能够安。

跑马的过程中，可否用水中加盐来代替盐丸?有什么需要注意的?

网友神评：水加盐代替盐丸没啥问题，都能够补充身体丢失的钠元素，防止因为汗液流失严重而腿抽筋，我第一次半马跑完。

初跑四个月，跑量538公里。明天准备自己跑个半马，需要注意什么?

网友神评：第二，比赛当天早上提前吃点容易消化的蛋糕、面包、饼干，再吃颗盐丸喝一杯水就行，提前做个热身。 第三，起跑后要控制好配速，不要乱冲猛跑，不然很快就会体力。

跑马拉松的时候怎样的补给方式是正确的?

网友神评：2、全马建议带4只能量胶，6粒盐丸。能量胶赛前40分钟左右吃一只，然后10k，20k，30k各一只。盐丸15k，25k，35k各两粒。胶和盐都需要时间才能转化能量，一定不要。

半程马拉松如何补给能量胶和盐丸?

网友神评：而盐丸没有这个感觉。 盐丸理论上讲防抽筋。不过抽筋一般是因为平时跑量不足够，跑得过快引起的。补充盐丸只是心理作用。 希望对你有帮助。

跑马拉松怎么喝水?

网友神评：少量多次勤补给，每个水站都进去就够了么?没那么简单! 1)平时要收集自己的大数据。 2)统计分析，自己在什么天气，跑多少，会出多少汗 3)比赛的时候，才能有。

半马需要能量胶和盐丸吗?

网友神评：(1)一般来说，大多数人跑半马不吃胶，也不吃盐丸 (2)但并不是半马不需要吃。 (3)而是因为半马距离短，不吃也能顶的下来。 (4)就像有人跑半马不喝水一样。