首马破三厉害吗

做为破四的马拉松爱好者，如破突破330?

网友神评：我今早刚完成首马，最大感受是25公里后口渴，一路上只见公厕不见小卖部，直到29公里有一小卖部，喝了瓶可乐后继续，38公里又才有一小卖部，喝了一瓶矿泉水。喝完。

大家在全马中的破三经历是怎样的?

网友神评：我先跑15公里，用时一小时，然后再和人家一起跑半马。这样我就跑了36公里路程，要想破三先要跑好五公。

全程马拉松跑多少成绩才算优秀?

网友神评：略快的业余选手可以跑到3个半小时。 破3对于业余选手有些难。但是也有人达到。 如果把马拉松当旅游。边走边玩边跑，6小时内也可以轻松完赛。保持吃东西，喝水。

第一次跑半程马拉松用时1小时58分钟，什么水平?

网友神评：第一次半马1小时58分，那你的配速就是536，破2小时，很不错了，属于大众跑者中等水平。好好练，平。

马拉松每公里配速340什么水平?

网友神评：对于女子来说，这个成绩能够拿到大部分国内赛事的女子第一，下图是一个全马破三的配速情况，对于我们普通。

全马破3难度有多难?

网友神评：肯定是很难的。普通的跑友，基本上都在三小时之外，破三需要更专业的训练，更多的努力。

马拉松破三什么意思?

网友神评：马拉松破三是指在三个小时以内完成42.195公里的比赛!在跑圈中能打破三小时的都是大神级别!

马拉松4分钟一千米是什么水平?

网友神评：我是跑步时光机，一位跑了5年的跑步达人。 马拉松一公里用时4分钟，也就是说，5公里20分钟，10公。

首马破4是什么水平?

网友神评：如果第一次全马就破四，即跑入4小时以内，对大众跑者来说是很优秀的成绩。经过长时间锻炼大众跑者全马大多用时在3小时20分到3小时40分之间。

马拉松破三之后，怎样训练才能逐渐提高到230水平?大概需要多长时间呢?

网友神评：1.破三后的提高愈来愈难，只有坚持训练不断积累跑量才有可能进步。 2.首先保证训练时间的充裕，其次。