半年没跑步 如何恢复跑步

长期不跑步的人，如何开始跑步?

作为一个坚持跑步10多年的过来人我有话说，除了要在开始跑步时有耐心，掌控好循序渐进的节奏以外，还应该重视以下3点建议: 1、跑步一定要穿专业的跑步鞋 我一… 切忌上来。

我以前跑步瘦了，过了半年没运动反弹了，继续跑步还能瘦吗?

当然可以。 跑步是一项不错的基本的减肥有氧运动，几乎每一个减肥减脂的朋友都会把跑步当作必进行的基础刷脂运动。 要持续慢跑半小时以上效果才好哦，慢跑最好配… 控制。

长期不运动的人!是先跑步恢复身体?还是先力量?

建议先开始恢复性训练。训练一定要了解自身的情况，切勿过劳或者过度。 不建议直接跑步，可以先做一些拉伸舒展以及强度不高的有氧训练，带整个身体达到训练状态… 以上建。

两年没有运动，最近一周开始慢跑，可坚持一公里后，就跑不下

您好，两年没有运动或者很少运动，猛然间运动一定会很累，这是正常的现象，不要担心，您可以通过持续系统的训练找回自己的体能。我曾经也是有四年多的时间极少运… 可以自己。

多年不跑步了，现在想跑步，应该怎样保护膝关节?有哪些要注意的?

只要你有足够强大的肌肉力量功能，足以承受外界的负荷刺激，那么损伤也不会发生，专业运动员也不是天天只进行跑步，他们的训练中也包含了力量素质练习。力量弱的… 肌贴最。

一个运动员在长时间不训练之后怎样进行恢复训练最合理?

依然保持循序渐进的进行，但可适当提高基础，无论曾经多么辉煌，肌肉长时间休息状态下都会萎缩，强度减弱的，先从韧带拉伸起 而后再器械训练 头3天内一定会肌…

跑步半年多，大概800公里，越来越难早起去跑步了，大家有什么

从这个问题看，还是没有养成早睡早起的习惯，没有把运动作为生活中必不可少的一部分。要想把运动坚持下去，就要做到起居有常，不忘运动，把早睡早起好习惯作为修。

没有场地和跑步机，怎样锻炼才能提升长跑能力，如五公里和十

没有场地和跑步机，怎样锻炼能提升长跑能力，我想了一下，最好的方式就是爬山以及游泳，这个要是练习得当，估计半马都能跑下来。 当然，对于没有场地这个，其实… 没有场地和。

10公里的慢跑，中途不停、不走路，有很多人能做到吗?

10公里慢跑，这个也属于一个长距离跑，对于经常跑步的跑友来说，这个距离可以很轻松的驾驭。但是对于没怎么跑过步，或者是初跑者来说，十公里还是很难完成的。… 当然这个是。

一个礼拜没去跑步了，会“功力尽失”吗?

谢悟空问答小秘书邀请 一个礼拜没去跑步了，会“功力尽失”吗? 一个礼拜没去跑步不会”功力尽失”。 在网上看到过有关运动医学研究报告说跑步间断… 谢悟空问答小秘书邀。