奥运会自行车骑多少公里

自行车骑行多少公里才能瘦？

每天骑车20公里一定可以起到减肥的作用的，当然还需要配合控制饮食。因为每天骑车20公里有助于燃烧机体内的脂肪，消耗体内的热量，加速新陈代谢，促进血液的循环，有利于毒素垃圾的及时排泄，加上很好的控制饮食，可以达到减肥瘦身的目的。骑车是很好的减肥运动，但是需要持之以恒，骑的速度不应该过快，以免伤及到膝关节。而且必须同时需要控制饮食，合理搭配，避免暴饮暴食。而且骑车还可以改善胰岛素的敏感性，有明显的降低血糖的作用。

自行车骑行锻炼每天多少公里合适？

时下季节，当你休假驾车去郊外出游时，一定会发现，在蜿蜒曲折的乡间公路上，骑自行车锻炼身体的人越来越多。任何一种运动都能够健身，但因为没有掌握正确的要领，也可能会出现负面效果，骑自行车健身也是如此。专家在此给你提供一些骑自行车健身的必要咨询。　　自行车健身要注意的问题　　谁都会骑自行车，但未必谁都知道骑自行车要注意什么问题，尤其是骑自行车健身。　　骑行的姿势专家认为，“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”骑行姿势普遍的问题是，如双腿向外撇、点头哈腰等等。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。　　蹬踏的动作一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。骑行时，脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。　　忽视频率而片面追求力量和速度许多刚入门的年轻人贪图“多量”和“快速”，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，严重的会出现膝盖积水。专家建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。　　骑自行车的装备也要专业　　普通自行车和运动自行车并不一样。一般想通过骑车达到健身目的的人有两种选择，山地车和公路车。前者速度慢，但能适应复杂的地形，适合在野外骑行健身；后者适合追求速度的健身要求，对人的肌肉、心肺功能都有很好的锻炼效果。专家提醒健身爱好者说，与其他运动相比，自行车运动对骑车人自身的安全防护有更高的要求。首先，要配备专业的防护装备，如头盔、手套和鞋。头盔在高速骑行中能对头部起到重要的保护作用，注意戴时不要把额头露出来；手套可以防止打滑和擦伤；海绵底的运动鞋，蹬踏时间长了会脚掌酸胀，而专业自行车鞋是硬底，可以使蹬踏的力量全部集中在脚踏上。　　其次，在长途骑行中及时补充含糖、含盐的水分，以免形成“水中毒”。　　最后，注意车架的长度、高度都要和自己的身材相匹配，否则不仅影响骑行速度，还会对腰背、腿部和上肢造成伤害。　　骑自行车健身的正确方法　　长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。　　快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。　　快慢结合的骑行方式除兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。　　中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%至85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。　　此外，健身者在锻炼初期，骑行速度不宜过快，时间一般为20至40分钟，其间如感觉疲劳，可慢骑1至2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。

要想知道自行车骑行多少公里？

行者黑鸟都可以。一天的话，，基本上普通的100到150，厉害点的200，大神三四百，大大神五六百

自行车骑行芒康到拉萨有多少公里？

芒康到拉萨这段路通麦那段20公里左右不是油路，其余的路况都不错。从邦达开始限速。同问。。。

普通自行车骑4.2公里用时多少？

那个回答十分钟的，是用屁股回答的4.2公里如果是平的公路的话正常人最快十五分钟，缓上坡的话最快二十四左右

自行车骑行芒康到拉萨有多少公里？

芒康县到拉萨大概距离1212.9公里，具体路线请往下看骑行时间因人而异，有的人10天内可以到达，有的人需要骑行30多天，还有的人骑行一半就坚持不下去了。驾车路线：全程约1212.9公里起点：芒康县1.芒康县内驾车方案1)从起点向正南方向出发，行驶140米，左转2.行驶1.5公里，左前方转弯进入G3183.沿G318行驶24.9公里，过右侧的热格仲约90米后，调头进入G3184.沿G318行驶197.3公里，右转进入G3185.沿G318行驶50.6公里，调头进入G3186.沿G318行驶22.3公里，调头进入G3187.沿G318行驶25.5公里，过怒江桥，直行进入怒江隧道8.沿怒江隧道行驶70米，过怒江桥，右前方转弯进入G3189.沿G318行驶170.9公里，直行进入甲中西明洞10.沿甲中西明洞行驶80米，直行进入G31811.沿G318行驶82.3公里，直行进入札木东路12.沿札木东路行驶780米，过左侧的鑫阳商店约210米后，直行进入札木中路13.沿札木中路行驶750米，过左侧的大桥商店约50米后，直行进入札木西路14.沿札木西路行驶420米，直行进入G31815.沿G318行驶228.2公里，稍向右转进入双拥南路16.沿双拥南路行驶2.8公里，直行进入双拥北路17.沿双拥北路行驶2.6公里，稍向右转进入G31818.沿G318行驶392.9公里，直行进入川藏公路19.沿川藏公路行驶3.5公里，右转进入拉萨大桥20.拉萨市内驾车方案1)沿拉萨大桥行驶880米，直行进入拉萨大桥2)沿拉萨大桥行驶140米，过右侧的佳橦商行约130米后，在第3个出口，朝林聚路方向，左转进入江苏路3)沿江苏路行驶2.8公里，直行进入金珠东路4)沿金珠东路行驶560米，左转进入阳岛路5)沿阳岛路行驶120米，过右侧的德克士荣涛餐厅约120米后，右转进入太阳岛一路6)沿太阳岛一路行驶220米，到达终点(在道路右侧)终点：拉萨市

公路自行车骑多少公里保养一次？

链条需要洗，洗液最好用煤油。然后3轴需要上油，不同的油有不同的效果。链条需要上油，有专门的链条油。一般洗链条理论上说每次出行后都应清洗一次。但考虑实际情况一般1周或者每300-500公里清洗一次为宜。

八公里自行车骑多久？

八公里骑自行车半个小时左右就到了，骑快点就不用半小时，骑慢点就半个多小时。

自行车骑行13公里？

城市道路的话在30分钟左右！

7公里自行车骑多久？

我回老家也是7公里，一个月会去一次。刚开始骑要半个小时，后来20分钟也够了。要看骑车的技术，路面好坏，天气晴况（下雨半小时，下雪40分钟最少）等等。。。

5公里自行车骑多久？

一，市中心繁华人多路段，红灯多，二十分钟左右吧。二，路况好，街道十五分钟吧。三，人少路好十分钟吧四，看个人情况也许时间更长或更短。五，安全最重要。

5公里自行车骑多久？

你好，我是【mgzpn34834】，很高兴为你解答。匀速骑行的话，在18-22分钟能够完成5公里的路程了。更多专业的科普知识，欢迎关注我。如果喜欢我的回答，也请给我赞或转发，你们的鼓励，是支持我写下去的动力，谢谢大家。

吉林市到拉萨自行车骑行大约多少公里？

吉林市骑车到拉萨，应该大概是4000多公里，首先到成都是2400多公里，再到成到拉萨2000多，应该四千五五百公里吧！

每天骑自行车骑多少公里能达到减肥的效果？

要骑半小时以上并且出汗才开始燃脂。吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那种。吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西除了水。减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。减肥药里面基本都有激素和泻药类药物，吃了不但对身体有害，停药后还百分百会反弹，慎吃！

自行车骑60公里？需要多少时间？

那要你看骑的是什么自行车了，一般为20KM每小时，大约3个半小时左右。因为中间你还需要加上休息时间的。

自行车骑一公里要多少时？

自行车正常速度是五米每秒。一公里大概就是三四分钟。那就看你的速度是多少

自行车骑一公里要多少时？

一个公里平路的话就5分钟左右

自行车骑一公里要多少时？

1公里我没算过时间，但读书的时候，我骑自行车，从家到学校共3.8公里，我只用了12分钟，呵呵赶时间嘛

30公里要自行车骑多久？

看个人的体能的！还有路况！还有车子！如果是平原的话，而且路飞常平缓，骑上公路车，体能好的话可以走到35左右！我就试过了，可以走33！如果是路况不好的话骑山地车一个小时可以走25左右！

自行车骑7公里需要多久？

按平常大多数人的习惯应该在20分钟到三十分钟之间。