马拉松第二天怎么恢复

跑完马拉松的第二天，还需要怎么跑步调整呢?

网友神评：马拉松后首要任务是“疲劳恢复”，不要迷信什么“排酸跑”。 第二天不要跑，休息，休息，休息。 但也不。

马拉松赛后如何让身体尽快恢复到最佳状态?

网友神评：恢复有两种:第一种是主动恢复，马拉松训练结束后，身体仍然进行低强度活动，例如慢跑、快走(类似我们常。

马拉松之后第2天的恢复跑可以用走路代替吗?

网友神评：马拉松的第二天，对于我们普通人来说，你需要的是休息，而不是所谓的恢复跑或者排酸跑，如无必要，都不用。

跑完马拉松后如何调理身体?

网友神评：马拉松是一项长距离高消耗的运动比赛，跑完一场全程马拉松对身体的消耗是非常之大的，那么跑马拉松之后如何恢复呢?我说一下个人的经验。 1，跑过终点后不要立即。

跑完马拉松之后如何恢复状态?

网友神评：赛前准备好的装备，能让你赛后更快地恢复哦。 一双缓震性好的跑鞋，可以保护好膝盖，加上一双好压缩袜促进血液循环可以减缓疲劳，再来就是补给方面了，马拉松的。

跑完马拉松后大腿肌肉酸痛，有什么方法可以缓解?

网友神评：充足的休息是马拉松赛后恢复的重要组成部分。 第二天，有条件最好去游泳1小时左右，水流的按摩能够更好的帮助肌肉放松，另一方面，全身浸泡在水中，水的温度和压。

第一次跑全程马拉松，比赛中如何科学补给和赛后恢复?

网友神评：然后出来走走，排排酸，然后睡觉。 第二天，会腿疼，无别的不适。 第三天开始，会比较困，此时多睡觉，晚上热水澡，散散步。 一周后，就基本可以慢跑。 大概15天。

半马后如何恢复?

网友神评：如同种庄稼一样，排酸、修复受损的肌肉等等都需要时间，休息，是马拉松恢复的不二法则。 4.加速恢复的要诀是拉伸 刚跑完步，肌肉经过42公里的连续工作，一直在收。

跑马拉松后该怎么让身体恢复

网友神评： 注意力集中在吸气、吐气上，用意念使自己的吸气、吐气放慢、拉长，涂抹RF舒缓乳膏，舒缓运动而产生的不舒适。

咸马跑完了这两天脚疼，去哪里恢复比较好?

网友神评：不过热敷应该在跑马过后的第二天再进行，不然会造成疼痛部位肿胀。 休息 跑完马拉松之后不要再从事剧烈。