初中生一天跑3000米合适吗

中学生一天跑3000米够运动量吗?不是，那要跑多少米?

网友神评：关键的不是跑的距离，而是跑的强度，你如果是慢悠悠的跑了3000米，个人觉得锻炼的效果可能不太好，如果强度够大的话，其实跑个1000米就差不多了(最好全速去跑，。

初三学生为了中考1000米，每天下午放学慢跑3000米–4000米对

网友神评： 1000米还是属于中长跑的一种，你跑3千/4千纯属长跑了。初三可以接受有点强度的训练的了。 平时训练可以跑800米，1000米，1200米，1500米，变速跑(全力冲。

青少年适不适合每天进行长跑(我每天将近跑3000米)对长高有没有影响?

网友神评：有，影响很大。 你肯定会长的更高，四肢发育会更加匀称，体型会塑造的很标准。 不过注意营养和休息，运动量大一定注意营养补充，而且要保证充分的休息

每天跑步3000米可不可以?

网友神评：每天跑步3000米可以。 1、消耗热量 一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你) 2、增强肌肉与肌耐力: 规律不间。

初一晨跑要跑多少米?

网友神评：初一学生晨跑的话，控制在三千米以内就可以。因为初一的学生还属于未成年人，身体的各项机能还没有完全发育成熟，跑的太多容易给骨骼，关节，韧带和肌肉等带来损。

初二女生可以跑3000米吗?

网友神评：当然可以的，三千米对于一个初二的女生来说不是太远的距离。初中生正处于长身体的阶段，平时通过体育锻炼，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平和骨骼的生长。

初中生每天跑步的运动量最好是多少?

网友神评：很高兴为你服务，你的问题:初中生每天跑步的运动量最好是多少? 具体情况:15岁的初三男孩，要是跑步的话，以匀速跑，不损害身体健康的跑步量是多少?(我最多。

中学生一天大概跑多少米

网友神评： 根据教育部体育规范的相关规定，要求中学生应该自觉做到每天锻炼时间不得少于1小时，跑步的话，每天不得少于1500米。可以慢跑。

我是一个15岁初中生 每天得跑3000米在学校 有体育课的话是45

网友神评： 如果想通过慢跑减肥的话，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右，(压腿、扩胸抻臂、肩腰膝绕环、颈。

初一的学生每天跑两次步，一次半小时大约3000米，请问这合理

初一的学生每天跑两次步，一次半小时大约3000米，请问这合理吗?我现在只要一坐下或者走路腿就会很痛，有没有什么方法可以缓解? 有点多，不过如果一天一次就正常了。