爆发力训练一般做几组

爆发力训练一般几组比较好，还有组间休息多少为宜?

网友神评：首先你得分清楚你锻炼的目的 : 减脂 塑形 增肌 增加力量(先讲下RM这个概念 通常专业上说1RM的重量是指 你最多只可以完成一次重复的重量 )减脂和塑形。

如果锻炼爆发力

网友神评： 要考虑增强手臂爆发力，一般每个动作做3组，每组5-8次，以正好能够完成为合适。你可以在做俯卧撑时负重、把脚放高甚至倒立，以增加难度。 而且同一块肌。

如何训练全身爆发力?

网友神评：今天就为大家推荐一组肌肉爆发力的训练动作，6个动作每个动作做3组，每组8-10次，每周训练一次，这。

怎么提升爆发力，怎么练?

网友神评：建议每组完成10次，根据自己的弹跳表现增加箱子高度，完成3~5组。 有哪些注意事项，决定了你的训练。

在家如何锻炼上下肢爆发力(分别说)稍微详细?

网友神评：这个要求你尽量将身体推高，所以很锻炼爆发力的。以20次为一组，中间休息一分钟，做3-5组，下肢爆发力主要用负重蹲起和蛙跳上楼梯的方法来练，另外快速登山跑也。

怎么练爆发力和耐力?

网友神评：一爆发力练习方法:基本训练:每天做深蹲跳10组，每组30个，俯卧撑10组，每组30个。仰卧起坐10组，每组30个。最后没力了就去跳绳，锻炼跨步的频率。实战训练:爆。

力量举小白想请教下各位大佬:在进行力量举训练时，组数、每组动作次数、重量、力竭程度大致应该怎么安排?

网友神评：力量举需要的就是力量，力量训练遵循大重量少次数的训练模式! 训练中，把重量调到自己极限重量的百分之九十，每组能做6个以内的个数即可!每个训练动作最后都要。

高翻一般练几组?

网友神评：爆发力训练，一般建议每组1-6次的，次数太多更偏向爆发力耐力，少次数高负荷更偏向爆发力量，所以如何选择可以根据你的训练目标去选择，如果想发展速度力量，那。

怎么训练爆发力

网友神评： 问题一:怎样练习爆发力? 提高爆发力: ①发展上肢力量练习 A、哑铃上举(快速)20次*2组 B、哑铃弯举20次*2组 C、手握哑铃摆臂30次*2组 要求:从慢到快。

本人想训练自己的爆发力，耐力和力量，有没高人指点下 – 懂得

从解剖学的角度来看爆发力和耐力训练所锻炼发展的人体肌肉群是不一样的，爆发力训练主要是发展快速肌群又称白肌，而耐力训练则主要发展慢速肌群即红肌，这两种肌肉。