400米一个月能提高多少

人在14岁到19岁每月长多少厘米?

正常一年长高几厘米 最佳答案1:3公分 最佳答案2:1点7米 170cm 男的13公分左右 女的8公分左右 正常的呀，身高很多是受遗传影响的，不过如果是平时多吃多锻炼的。

练400米对提高5公里成绩有什么帮助呢?

谢谢邀约，通常距离在5公里以及5公里以上都可以算是长跑了。长跑要求更多的是我们的耐力以及稳定速度的能力，属于有氧运动。而400米跑属于短距离项目，要求的是… 那么练。

今年高一400m一分钟，算快吗，我怎么才能更快?

谢邀!高一400米算快吗?这得分开看，如果你是非体育专业的学生，那么这个水平的确算很快了，甚至在运动会前你突击系统的练一下，极有可能达到57秒或者58秒，拿… 如果想要提。

体育生的田径四百米难吗?怎么练习?

四百米需要的是耐力和爆发力，可以先跑二百米和三百米，适应了在跑四百米，二百米以下需要增加体重，这样才能有更强的爆发力和腿部肌肉，相反四百米要控制体重，。

一般人跑400米要多长时间，有什么技巧吗?

男子一般需要1分钟，女子一般需要1分30秒。 训练400米的方法: 1.速度分配:在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求，没有… 男。

初一女生跑400米多长时间算好的?没经过专业，现在能跑到1分50

初中生运动会上高水平发挥的选手可以跑到55—60秒。专业练体育的会到达国家二级运动员标准。 中学生要在短时间内提高400米跑成绩，需要从以下几个方面做提升。

100米成绩如何从14秒整提升到12秒左右?

成绩是有个过程的。首先把你的韧带拉开，素质方面要达到量。还有速度要多练，30米60米100米要跑。还有速度中还要有耐力，你是100米的我建议你200米300米多跑跑。

400米想要达到二级运动员需要100米200米各多快?达不到怎么练习?

400米在田径项目上短跑中最难的一个项目，它即需要体力有需要速度，而且需要很好的身体素质和核心力量，建议先从速耐开始练起，跑250或者300，跑3-5组，中间适当。

400百米要怎么跑啊?

其实一看就知道题主没有经历过运动会中的400米比赛了，有一个很重要的点告诉你，就是400米要当做一百米冲刺来跑，毫无策略可言，因为真的到了赛场上你就会发现身。

请问400米，200米，1000米，达到几秒才可以获得国家二级运动

长跑?间歇跑。至少隔一天跑一次3-5公里，刚开始配速可以在5-5:30，培养自己的有氧能力;每周安排2-3次间歇跑，根据自己能力400m*4次或者200m*8次:400m*4次就是。