锻炼身体怎样补充营养

我经常去健身房，，不知道要补充那一些营养

网友神评： 运动量比较多的情况下，能量、水分、钙也要补充的。运动当时或运动后可以喝些运动型饮料，如葡萄糖饮料，能快速补充能量。

运动一族吃些什么东西补充营养比较好?

网友神评：您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。 说到补充营养，就要提营养素，补充营养实际上补。

在高强度的体育训练中如何科学合理的补充营养?

网友神评：在高强度的体育训练中该如何补充营养? 虽然说高强度的体育训练的具体项目你没有在文中阐述，但是我应该能够想到大概是田径体育生或者是专业运动员的体育训练。

健身该如何补充营养?

网友神评：运动健身会导致人体内的代谢发生变化，因此营养物质的摄入也与平时有较大的不同。同时运动的种类也是花样繁多，比如耐力型运动与力量型运动，前者注重的是糖的补。

三分锻炼七分吃，制定了健身计划后，如何简单制定营养计划并有效执行?

网友神评：3. 健身训练要多样化 这样可以使你的身体机能得到均衡的发展。有氧运动可以增强耐力和心脑血管系统，不可不练，不要光增长力量、强壮身。柔韧性训练也不是只属。

运动有什么补充营养讲究呢? – 懂得

运动后原则:补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食。

健身完如何补充营养?

网友神评：健身固然对身体有好处，不过运动后身体消耗太多能量，及时补充营养也很重要。特别是肌肉中的氨基酸和糖分会大量流失，因此建议多摄入一些富含碳水化合物的食物，。

健身后要怎么来补充营养?…_营养师_帮考网

因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停。

运动后如何针对性的补充营养? – 懂得

运动有什么补充营养讲究呢?运动后原则:补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或。

健身除了蛋白质还需要补充什么?

网友神评：健身，如果是以增肌为锻炼目的，除了补充足够的蛋白质，还需要碳水、维生素、微量元素、脂肪和膳食纤维，。