40分钟5公里可以减脂吗

如果一个人每天慢跑5公里，大约40分钟左右，保持正常饮食，你觉得这样减肥有效果吗?为什么?

网友神评：我建议大家在跑步之前可以练30分钟的肌肉，这样效果才更好，练肌肉的时候会消耗身体里的糖原，糖原消耗完了以后，你的脂肪就开始疯狂的燃烧了，这时候再去跑步，。

每天跑步五公里能有效减脂吗?

网友神评：从图中我们可以看到，56公斤的女生中速慢跑30分钟可以燃烧196千卡的热量，慢跑5公里大概需要40。

每天5公里。多长时间跑完有助于减肥?

网友神评：每周的训练大约在3-4次即可，不必每天都要，这样也能减少对自己身体上的伤害。 跑步5公里其实对于减肥意义很大，5公里不多但是只要坚持30-40分钟一定能达到减肥。

为什么40分钟跑5公里最佳

网友神评：1、如果为了减脂:建议跑步时间40分钟以上，距离5-6公里，因为跑步开始消耗的是糖原，30分钟以上脂肪才开始燃烧，这样的时间距离合适，脂肪燃烧充分，降低体脂率。

每天耗时36到40分钟跑五公里，能不能达到健身效果?

网友神评：因此，坚持每天36到40分钟跑五公里，可以达到健身的效果。 运动在于坚持，也在于适合自己，对于超过。

每天跑步多少千米减肥效果最好?

网友神评：不过就算不跑步，只要每周坚持三次以上的快走，时间达到30分钟以上，也会有不错的减肥效果。这里的快走。

跑步不到四十分钟或者五公里真的没有效果吗?

网友神评：在平台期的锻炼者看来，显然此时跑40分钟也好、跑5公里也好，都不再有减脂的效果。但锻炼者的体能、耐。

四十三岁基本每天跑步五公里，大约38分钟左右，晚餐吃的比较少，这样能减肥吗?

网友神评：因为你这个运动节奏，属于非常轻量，细水长流的那种减肥计划。 每天40分钟不到，跑5公里属于很慢速的。

天天坚持慢跑5公里，跑一年能减多少斤?跑步能瘦肚子吗?

网友神评：减肥时慢跑5公里，大多数人耗时在30-40分钟左右，相对来说这个时间略短，一般情况下最少30分钟，。

减脂运动是每天五公里效果好，还是隔天十公里效果好?

网友神评：还以慢跑为例，每天五公里慢跑，如果时间在30-40分钟，增强体质没问题，如果要减脂，初期会获得一定。