跑步脚外侧疼几天恢复

请问亲们，开始跑步那几天脚就痛的要死，一般会痛几天才消失

说的不具体啊，脚哪个部位疼啊?脚背还是脚底?还是脚踝?初跑者开始最容易犯的一个错误就是迈开腿就跑，既不热身也不拉伸，跑步姿势更是千奇百怪，，不过话说回… 跑后拉伸，这。

跑步后脚部外侧疼痛

网友神评： 你这个很可能是运动损伤，建议你要休息，每天热敷肿疼部位，热敷后贴治跌打损伤方面的膏药。方法是:每天睡前1小时，用毛巾折叠成15厘米大的方块并卷成。

跑步过后脚底板外侧很疼，是怎么回事

网友神评： 分析: 你的情况一般考虑是软组织拉伤导致肿胀疼痛一系列的症状 指导意见: 建议口服双氯芬酸钠片或者云南白药等药物，同时使用跌打药酒，肿痛灵外敷，。

跑完步脚裸外侧疼?

跑前一定要做准备活动。。另外有可能是你跑步动作本生有点问题。速度慢很多人会脚踝肌肉过于放松导致保护踝骨力量不够，造成轻微运动损伤，休息到2天，彻底。

跑步后大腿外侧酸疼，第二天还要继续跑吗，该注意什么?

听身体的声音，如果疼就有休息，如果休息还疼，就要去医院了。锻炼身体就是怎么舒服怎么来，不和别人比，毕竟咱们不是职业选手，没有相应的团队，只能自己的身体…

我是个跑步的初学者，今天跑完步脚心外侧一走路就疼，平时不

网友神评： 可能是刚开始不适应，或者是初次练习强度大。过几天就没事了。

半马204完赛后膝盖外侧疼，此前累计600km最远12km，以后跑步该

题主的问题我曾经也经历过。简而言之就是在短时间内跑量和运动强度的突然猛增造成膝盖外侧的髂胫束磨损从而导致的伤痛。 去年刚开始跑步时，不到一个月从轻松五… 我51。

跑步膝盖外侧容易疼怎么办?

髂(qià)胫束综合征，这个非常拗口的词语英文名叫Illiotibial band syndrome，简称ITBS，是跑步中最常见的伤病，也是最不被跑友了解的一种伤病。 主要症状表现… 5，单腿下。

膝盖外侧痛到底怎么了?多久能恢复啊?郁闷?

你的膝盖极有可能是韧带拉伤了。自我修复的办法就是做“贴墙半蹲”，最好每天上下午都要做一遍，连续做几天，感觉舒服了就多坚持做做，不久就痊愈了。 贴墙半蹲。

慢跑五十分钟，膝盖外侧有些疼?

2、忍痛运动，有些人觉得“能忍痛”是一种值得炫耀的经历，或者所谓的挑战极限，其实，这是对身体的持续伤害，疼痛是一种信号，一种警告。 3、急于求成，连续运… 3、急于求成。