跑马拉松怎么准备

跑马拉松你是如何准备的，要准备些什么?

跑步对于很多人来说是一项廉价而简单的机械式运动，一套短衣短裤，一双跑鞋，随时随地就可以跑起来，而马拉松是一项系统性的训练的运动，不是说你想跑就立马能跑… 全程42公。

参加马拉松比赛需要做哪些准备?

感谢邀请，马拉松比赛是长距离耐力项目，比赛准备一定要充分。 赛前的训练准备:要有速度训练，耐力训练，间歇跑和长距离慢跑。赛前半个月停止强度训练，逐渐减… 感谢邀请，。

参加全程马拉松应该怎么训练和做好准备?请大神们指点一下?

我觉得要分四个阶段 第一阶段是赛前一两个月，就要保持稳定的跑量，大部分以有氧的慢跑为主，想跑好一点的成绩，跑一些间歇冲刺跑，然后中等距离的节奏跑15以上… 不用一周。

怎样科学合理训练准备跑马拉松?

悦跑圈和咕咚都有系统的备战马拉松训练，循序渐进，跑前一定来一个长距离训练，比如30公里，跑马的时候肯定比平时训练状态好，想想路边的啦啦队，想想万人空巷的。

如果要跑马拉松提前要如何准备?

如果要跑马拉松，需要准备的事项确实比较多，我想题主的意思是希望有人能列出一个准备事项表吧，那么主要分四部分来准备: 第一是确定自己是否有能力跑马拉松?… 如果要跑。

马拉松比赛开始前应做好哪些准备工作?

1、赛前头一天早上要慢跑3公里左右，白天不要太累着就行。晚餐刚刚吃饱就行，不要吃撑了，一般不建议吃肉类和豆类(豆腐、豆浆这些都不行)。9点前一定要上床睡。

马拉松需要准备什么，为什么参加马拉松比赛前要进行体检

网友神评： 参加马拉松比赛前几天一定要进行身体检查，以防参赛过程中发生意外事故。因为有些人身体本来就存在着隐疾(有些疾病自己尚未发现)，如参加运动强度和。

长跑马拉松应该准备什么，注意什么

网友神评： 前一个星期杜绝油腻辛辣以及刺激性食物 多吃糖类食物 保证充足睡眠 在训练中不能受伤 训练强度适中 不消耗过量体力 赛前做好充分的准备活动避免肌。

你觉得参加马拉松要做哪些准备或者注意事项，比如要备好乳贴?

谢邀，跑马拉松之前要做很多准备工作，各方面细节都要非常注意，尤其要针对自己身体情况做有针对性的准备，还要制定时体力分配、补给等各种策略。 马拉松是挑战… 谢邀，跑。

第一次参加半程马拉松，有什么提前要准备的或者比赛当天要注

赛前一周不要跑强度了，轻松跑或者用比赛配速节奏跑5-10公里就可以了。保持跑步的感觉。 比赛当天穿自己习惯穿的跑鞋，吃自己熟悉的早餐，不要刻意改变(当年跑。