怎么练800米 一个月的时间

800米一个月怎样提高30秒?

额，我是练体的1500-3000。如果说800的话靠的全是速度。一个月能提高是能提高。但是效果不太大。如果说1500的话还有希望。越长越好练。800以下全拼 的是速度。

刚开始练800米长跑，要怎样练大概练多久才能跑到2分30秒左右

长跑运动，800米，若想要跑到2分30秒的成绩，训练强度得根据个人的身高来决定，如果是人高马大，由于跨步距离的影响，练的时间相对会短些，估计3个月就可以。如…

800米跑步，平时怎么练习?

800米距离不短也不长，属于耐力和速度型的跑步项目。 首先，跑步之前一定要热身。身体各个关节和韧带一定要活动开，否则很容易受伤。最重要的就是踝关节和小腿的… 800米。

怎样在一个月内练习3000米长跑?

每次跑完步都要拉伸小腿肌肉，不然会变粗。找个十厘米左右的台阶，脚掌尽可能竖直贴着台阶，同时身体保持竖直，手臂可以适当扶着什么东西保持身体平衡。或者找个。

体力不好的人应该怎样练800米?

这个是我在另外一个大同小异的问题下的回答，不是你体力不好，只要肯练，八百绝对能提起来，这是你愿不愿意的问题。 意志力最重要，我女生，以前跑800就在后面掉… 最重要的。

每天坚持跑800米，一个月后会怎样?

但不要一清早就去跑步，空气不大好。 第二、会越来越自信。比如我，小时候身体素质很差，跑个四百米都气喘吁吁，要死不活的。现在我居然可以跑五公里了，也不觉… 第二、会。

一年时间，800m从4’30”练到3’00”，有可能吗?

如果是一个学生，最多一星期就可以达到。以前上学的时候每年测一次1000米，我都是只练一星期(每天只跑一次)，跑进3分30秒很简单。换算成800米，成绩就是2分48秒。

初三学生，要中考了，800米跑要大约五分钟，如何跑的快?要最

1、每天抽时间，比如下午下课5点去操场，热身之后，跑3组800米，每次根据体力尽量跑全力，最后一组肯定比第一组慢啦。坚持，开始几天可能跑2组，并且会很酸疼，… 1。

800米速成需要多久?

跑八百米如果不是为了运动员而是普通人提高的话其实很简单。 因为，改变技术和动作对速度是有一定影响的。另外，步频，呼吸的频率，战术， 这些对提高普通人的速。

如何在家里练800米跑，可以在体育考试中及格或良或优?

你应该现在是学生阶段吧。 如果时间充裕，每天早上可以跑3-5公里， 每公里时间控制在5分钟以内。先把自己的体能拉起来，当你有了体能储备，再慢慢突破自己每公里。