打羽毛球可以锻炼斜方肌吗

打羽毛球时如何锁肩，固定肩关节?

不要借助斜方肌的力量。肩部自然下垂，挺胸收腹，锁骨和肩胛骨相对固定，注意力放在胸部，先用轻重量哑铃或者空手找感觉，多练习这基本动作，让自己更好的感觉肩… 不要借助。

打羽毛球腕力怎么练?

网友神评： 由易到难分为: 一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

运动后斜方肌变大了是什么原因

网友神评： 肌肉酸痛拉伤肌肉紧张筋膜炎有可能检查一下比较好，暂时减少活动注意休息避免劳累受凉或者一个姿势过久比如长期提重物，可以热敷外用药物膏药不过敏。

百分求如何锻炼几处肌肉

羽毛球，网球，乒乓球2113几乎全身的肌肉5261都会得到锻炼锻炼腹部和大4102腿的最好方法莫过于慢跑1653用标准的姿势压腿也可以锻炼腿部肌肉:把一腿打。

在家怎么练三角肌

网友神评： 问题一:怎样在家练三角肌 练前束:单臂哑铃前平举，并握哑铃前平举，单臂哑铃推举肘部在身体前面 练中束:哑铃侧平举，哑铃推举肘部在身体两侧 练后束:。

篮球、足球、游泳运动员体态有哪些差异?

撰写者:澎湃体育记 篮球，足球，游泳运动员因为对身体各部分的需求不同，所以相应采取不同的锻炼之后体态就会有很大的差异。 篮球运动员，对抗性比较强，首要的… 撰写者:澎。

谁能帮我制定一份锻炼身体的计划，我会重谢

网友神评： 告诉你比较简单实用的办法:坚持每天俯卧撑，15个起，每天加一个….每天最少坚持做两组…尤其在肌肉酸痛的时候更要坚持，等你能一口气做80个标准俯卧。

什么体育器材适合13～16的人

网友神评： 最安全的是沙袋。。 用体育器材锻炼时，只要适可而止，就可以。 要根据自己的需要去选择器材

练肩到底是大重量好还是小、中重量好?

先说观点:中小重量配合高组数训练，练肩效果更好;但是从“上肢力量提升”的角度来看，大重量训练也要做。 我们所说的练肩主要包括哪几部分肌肉? 日常提到的肩… 文/小白。

我想炼臂力和胸肌 具体要做什么 怎么做 多久能有效果

网友神评： 玩哑铃和做扩胸运动! 每次上举哑铃十至二十次! 每天五组! 每天早起做扩胸运动五组! 每组二十至三十次! 再加上每天俯卧撑五组 每组二十个! 日益见效。