跑步为啥三天不跑就退步了

一直爱跑步的我，停了几天之后再跑，为什么感觉累?

网友神评：其实在我们正常作息下，跑步这个运动习惯，一旦休息三天之后，我们的心肺功能，体力，耐力以及速度提高能。

为什么4天没跑步一跑步就感觉累?

网友神评：其实，这也是前期有氧基础差的表现。 有氧基础差的情况下跑休时间不能超过三天，超过三天跑步能力会很快。

以前跑步体重都没变，最近不跑体重反而下降了，饮食没变，为何?

网友神评：因为跑步时，肌肉含水量会增加，不跑了，水份就流失了，所以会轻个一两斤。所以还是继续跑吧，虽然体重没有轻，但是整个人都精神了，体态也轻盈了，形体也好看了。

一个礼拜没去跑步了，会“功力尽失”吗?

网友神评：对于一个长期坚持跑步的运动爱好者来说，如果一个星期没有跑步，真的是很困难的一件事，但是也不能说是功力尽失，毕竟长期锻炼练就的运动基础是不会迅速消失的，。

几天不跑步再跑会很累?

网友神评：跑步耐力这个东西就是这样的，不跑就会下降的。还有就是要看你的身体疲劳度，也就是你的当天的运动状态。所以你开始可以选择低速，然后慢慢改变速度，跑步中采取。

长期不运动跑步变慢了?

网友神评：1、肺活量不够，跑一会就会嗓子发紧，喘不过气，需要慢慢恢复提高; 2、体力不够，慢跑还好，稍微快些，就坚持不了5分钟; 3、肌肉耐力不够，跑步第二天会浑身酸。

停止慢跑三天了，会不会反弹?

网友神评：跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后。

最近在练习跑步。但是我发现最近几天出现退步情况怎么回事?

网友神评： 8分钟，之后5分钟，过了这段时间后，身体机能更新了之后就能提上去了~~还有一个问题就是你跑步的方式，一般提倡慢跑，跑步规律是两步一吸两步一呼!

为什么时间长不运动就会体能下降

网友神评： 长期缺乏锻炼，身体机能处于惰化状态，体内各种激素分泌不均匀，突然剧烈运动，肺活量不够，就会出现体力不支的状况，建议平时多锻炼，慢跑也是种好方法，。

三天没跑步会影响体能吗?

网友神评： 如果你之前是有坚持跑步的，3天不跑应该问题不大。 但要选择好要跑的距离，运动讲究循序渐进。