跑1000米心率大概多少

跑步心率正常值是多少

网友神评： 不同年龄阶段的跑步心率会有区别，30岁的心率正常值是100~140左右。运动的有氧心率的计算方法为:最大心率=220-年龄。有氧心率区间为:(60%~80%)*最。

初二学生(男)跑完1000米，心跳应该为多少次/分钟?157正常吗?

网友神评：很正常啊，一般同学中速跑个400米心跳就可以达到150次每分。像1000米测试这种相对剧烈的跑步运动可以达到170至180都是正常的。不必担心，应该没问题。实在不放。

3分21秒跑完1000米长跑，是什么水准?

网友神评：心率在150次/分以下的跑是在有氧供能下进行的;心率在160~180次/分的跑是有氧——无氧供能(混合方式);心率在180次/分以上为无氧供能。心率在160~180次/分。

跑步心率正常范围?

网友神评：那么，怎样知道自己有氧慢跑时的心率范围呢? 有氧慢跑的心率范围是我们最大心率的60-80%，而取其。

1000米跑进三分难吗?怎么训练?

网友神评：呼吸训练(2步一呼吸，3步一呼吸，4步一呼吸，根据自身特点自由选择);自然地形跑1000米，完成两。

1000米体测，跑步后2小时候心率还是120左右正常吗?

网友神评：我只能说我自己，昨天10公里45分钟跑完。跑时最大心率在170。跑完慢走10分钟左右心率在120。慢走完拉伸时心率基本就讲到正常。我静息心率58。我觉得2小时心率。

跑1000米要作那些准备?

网友神评：一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标:持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上。也就是说，一。

怎么提高1000米跑成绩，我耐力不行

网友神评： 发展腿部力量是重点，应以发展抬腿肌群、腿部和踝关节力量为主，躯干和两臂力量为辅，力量耐力的训练强度一般采用20%—50%，重复次数10—50次或至筋疲。

跑步心率多少正常?

网友神评：跑步的正常心率应为110-120次/分钟。当跑步过程中运动量增加时，心率会加速到一定程度，并高于正常心率。跑步结束后，缓慢休息后，心率会慢慢下降，直到恢复正常。

我是一名初三学生，男生我得跑1000米，3分多钟跑完，好久没有跑步，4月份马上就体考，该怎么锻炼?

网友神评：很简单，你只要从现在开始每天坚持最少跑1000米。满满的把速度足部控制在3分以内，就ok.没有那么多复杂的形式。你只是为了考试合格。