马拉松吃什么干果

过几天就要参加马拉松比赛了，有没有推荐的饮食搭配?

网友神评：4.和晚餐类似，早上也要以高碳水化合物为主，比如粥、馒头、麦片粥、面包、干果、水果和蔬菜，也可以吃少量的蛋白质。 比赛开始前 1.赛前1小时水分的补充非常。

马拉松跑前和跑后怎么饮食?

网友神评：其他比较好的食物还有水果、重点推荐香蕉，还有坚果和麦片。跑完步后，你可以犒劳自己吃一点甜点，比如巧克力、点心、威化饼。 2.早上跑步喝点什么 如果早晨你从。

马拉松赛前三周该如何饮食和减量才能跑出好成绩?

网友神评：倒数10-3天脂肪摄入增加到每日饮食总量的60-70%，建议多吃优质脂肪，如三文鱼、牛肉、猪肉、芝士、全脂牛奶、牛油果、坚果;而不是肥肉、五花肉、炸鸡、薯条等坏。

越野马拉松跑前吃什么?

网友神评：以400克碳水为例，建议的饮食计划可以这样:早餐，一碗水果燕麦搭配一杯牛奶或者豆浆，配合一些坚果;午餐，一份米饭，搭配蔬菜、青豆以及土豆和鸡蛋;晚餐，一。

训练马拉松，吃什么水果?

网友神评：马拉松应该吃这些水果1.香蕉几乎所有马拉松比赛赛中赛后补给都会提供香蕉，为什么香蕉成为首选而不是别的，因为100克香蕉含热量91大卡，含水分75克，且便于安全。

应该为跑完马拉松的人准备什么?

网友神评：小食品:巧克力、能量棒、葡萄干(力荐)、坚果，或者平常喜欢的小零食也可以准备一份。倒不是赛后多贪吃。

长跑后吃葡萄糖水、牛肉干、花生哪个好?

网友神评：1.葡萄糖水可以补充人体所需要的成分和能量，使人体的正常生活和运动有保证。 2.牛肉中的肌氨酸含量。

长跑运动员饮食要注意什么

网友神评： 豆制品，蛋类、奶制品，补充优质蛋白质。 坚果类:补充各种矿物质的同时还能提高睾酮。通过实践，把平时的饮料换做果醋，可以减轻运动中的肌肉酸痛感。

马拉松比赛前如何吃才是正确的?

网友神评：同时，要补充300-500ml的电解质饮料，这有利于增加血容量、降低比赛时的体温，延缓脱水发生。/// 以上是对“马拉松比赛前如何吃才是正确的?”的回答~

跑步比赛前吃什么

网友神评： 最好不要吃巧克力，其可能导致身体不适。另外还要做赛前热身。问题七:1000米跑步比赛前吃什么好 开始比赛前半小时吃点巧克力就可以了，少了喝点水。