跑一次半马要休息几天

跑完半马要休息多久?

网友神评：一般要一周左右 个人建议，跑半马结束及时做拉伸，第二天可以进行排酸跑 配色控制在730 左右，想要恢复正常跑步的话，一般要一周左右的恢复时间，是身体很好的恢复。

跑完半马后要休息多久?

网友神评：第二天就要来个2-3km排酸跑，10分钟拉伸，一、二天就恢复了

跑完半马需要休息多久?

网友神评：跑完半程马拉松需要休息2一3天为佳。

业余选手跑一次半程马拉松休息多久?

网友神评：一般最后2周减量，最后2天不跑，倒数第三天来一次3公里乳酸跑，找找速度的感觉。

第一次跑完半马要休息多久?

网友神评：如果是第一次参加半程马拉松，跑完以后人体自我修复最起码半个月以上。

半马过后应该休息几天?

网友神评：给你一个拌马，拌马索，让你半马!可能你跑了半程马拉松?你想休息几天?那就休息几天!(有钱有闲，一直休息，没钱没闲，那你休息个屁!)赶紧上工去!

马上参加人生第一次半马，想跑进130，该怎样训练呢?

网友神评：首先要看你是男子还是女子男子进130难但是并非遥不可及通过科学的训练能摸到边但是你人生第一次半马而且平时就只跑十公里的话进130确实有点难度因为你没有速。

跑半马前休息几天为宜?

网友神评：半程马拉松算是比较长的距离，对于持续有长跑训练的跑者来说，跑前一个周以低强度慢跑为主，跑前两天建议休息以储存体能。

业余选手跑一次半程马拉松休息多久?

网友神评：不太跑步的人，跑半程马拉松还是非常痛苦的，有可能要休息一个十多天。业余跑者的高手其实跑半程马拉松也算不了什么，不一定需要休息。现在随着跑步的人越来越多。

业余选手跑一次半程马拉松休息多久

网友神评： 因体质和平时跑量而异，从不跑步的说不定半个月，业余高手小跑下半程就当作是休息了。