跑半马前吃什么比较好

跑半马前吃什么?

网友神评：提前半小时吃个香蕉就好，又可以增加耐力，又不伤胃 临赛准备: 1. 早餐建议:白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 2. 不要。

半马前一天吃什么?

网友神评：赛前一天 吃好晚餐，食用75克-150克碳水化合物(主食)的低脂膳食。晚餐后2小时加服1杯含蛋白粉的运动饮料

请教一个问题，早上7点跑半程马拉松，早饭怎么吃?

网友神评：经过一夜的睡眠，建议早上起床喝些蜂蜜柠檬水(100毫升60度的温水配30克蜂蜜和两片柠檬)，再吃半根香蕉和两片全麦面包，赛前半小时吃小半块巧克力，基本上就可。

半程马拉松赛前要进食吗?

网友神评：简单的说就是跑的舒服，吃的舒服。 这样，一直跑下去，你自然就知道你在跑半马前是否需要饮食。 如果你很懒还很有钱，那么你可以去报名参加跑步训练班。都有哪些。

半马前一周注意事项?

网友神评：半马前一周在饮食和运动方面注意事项 1.饮食:这几天要尽量吃的清淡一些，少油腻。健康，营养。多吃蔬菜水果，多摄入碳水，每天最好吃根香蕉。 2.作息:早睡早起。

半马早晨吃什么?

网友神评：你好，这个取决于自身的体质哈，正常来说早上跑步前是不建议吃早餐的; 不过半马有点长，需要耗费的精力也大，所以如果跑步过程中出现头晕目眩的情况可以吃完早。

跑马拉松的人，早餐应该吃什么呢?你怎么看?

网友神评：4片面包和一杯香飘飘，这是我的吃法。也有同行跑友吃一碗牛肉面的。看自己，不要吃太饱，但也不能不吃。

半马前一天怎么准备?

网友神评：马拉松前一天 一，保证休息和睡眠 二，注意饮食不要喝酒，不要吃辛辣刺激的，避免拉肚子 三，做一些简单的拉伸拓展活动，但不能剧烈运动 注意安全

早上跑半马，需要吃早餐吗?

网友神评： 这个取决于自身的体质哈，正常来说早上跑步前是不建议吃早餐的; 不过半马有点长，需要耗费的精力也大，所以如果跑步过程中出现头晕目眩的情况可以吃完。

跑步如何补充能量胶和盐丸?

网友神评：你好，一般十公里以及半马都不需要补充盐丸以及能量胶，全马盐丸以及能量胶的补充这里我根据自己情况简单。