10岁儿童每天跑步多久合适

十岁孩子晚上跑步多少米合适?

这个看各人体质，如果胖的多不建议跑多了，体重基数大会伤还在发育期的孩子膝盖，得不偿失，瘦的话，可以跑个500左右吧，其实无论胖瘦都不建议晚上跑，会伤阳气…

8-10岁的儿童通过跑步来增强运动能力，心率应该控制在多少?距

具体的心率和路程还得取决小孩儿的身体体质，适合自己的永远就是最好的。 首先，小孩儿可以通过跑步去寻找自己承受的极限，然后每天进步一点点，通过日积月累，。

参加跑步比赛的话，十公里用多少时间算是比较优秀的?

我能很高兴回答你的问题。我毕竟跑步有6年，也参加过马拉松等。 10公里跑多久， 才算比较好的， 水平呢，你问10个人，估计有10个人会有不同的回答，我一直把跑步当… 眼下随。

一次慢跑多长时间合适?

一次慢跑多长时间合适?很多人心里都有疑惑! 确实，跑步的时间与跑步的效果息息相关，我们应该选择适合自己的跑步时间! 跑的太少达不到训练的效果，跑的太多又… 一次慢跑。

跑步十公里一般需要多久?坚持三个月?

先说说我的经历吧! 第一天跑步，我累死累活的就跑了两圈，也就是800米! 跑完以后，双腿发软，喉咙喷火，大腿，小腿酸胀不已，在地上缓了半天! 后来心有不甘，… 2.三个跑步流程。

每天跑10公里的话，会不会跑伤呢?有何依据?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 新司机每天跑10㎞。不用说，一定会跑伤。 跑步有老司机和新司机之分。看到老司机每天跑10㎞没任何事，… 这样，每。

请问41周岁男10公里配速5分36是什么水平?

你好，我是跑者邱坤旺，很高兴回答你的问题。41岁10公里配速5分36在我熟知的人中只能算中下水平。给你列举几位业余大龄跑者的成绩做参考: 陈全义，今年73岁，马… 等你提高。

在不能节食的情况下，每天坚持跑步十公里，多久可以瘦十斤?

如果有一个平时从不运动的人，突然问你“每天跑步10公里，多久能瘦10斤”?你的第一反应是什么，你一定会反问:你能跑10公里吗?如果不能，就没有然后了。 当你… 如果有一个。

10km跑多久10公里跑步，一般跑多少时间?

1、如果自己平时跑的比较少，建议先从三公里，五公里这样跑，过渡一下，平均每一个阶段一周左右吧，然后慢慢加到10公里。2、到了一定的时间后，你可能刚开始跑的。

每天坚持跑10公里，对身体有益还是有损害?

你好，每天跑步10公里的话，的确是有利也有弊，一下为你列举一些: 利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉，同时增强身体协调性，对全身肌肉的形成有一定付诸作用，而且…