初跑者多久可以跑10公里

跑步多久能跑10公里?

网友神评：作为一个初跑者来说，要想一次跑十公里的话，最少要跑步锻炼三个月后。因为任何运动都要科学进行，不可能一口就能吃个胖子，跑步锻炼同样需要循序渐进，从最开始。

跑步多久可以跑十公里?

网友神评：如果是一位初跑者，最少需要三个月的跑步锻炼以后才可以尝试十公里跑步。因为任何运动都需要科学地去进行，刚开始跑步需要一个适应的过程，等身体的心肺，骨骼，。

跑步十公里一般需要多久?坚持三个月?

网友神评：(1)零基础开始跑步，一般来说3个月可以跑到10公里。 (2)初跑的小白，一定要有耐心，一定要压住自己的配速，特别是要压住想跑的欲望。 (3)刚开始跑的时候。

一般跑者要到多少跑量，才开始挑战10公里?

网友神评：一周增加一公里，差不多一个月后你就可以去跑10公里了。 以一周跑三次为例，那么差不多一个月跑90公。

刚开始跑步的时候能不能达到一个小时跑十公里?

网友神评：6分钟配速跑10公里对于刚开始的跑者比较有难度。 不在于能不能完成，而在于能不能不受伤的情况下，持续完成，这个挺有难度! 所以建议你先慢跑，循序渐进，逐渐。

新手，初学跑步到能跑10公里，需要多少天?

网友神评：从初次跑步，到一次性完成跑步十公里，怎么也得需要一个月的适应时间。当然，人的身体素质不同，年龄不同，耐力水平不同，所需要的适应时间也不尽相同。

十公里马拉松需要多少时间?

网友神评：通常认为，8分钟/公里，是走和跑速度的分水岭。初级跑者一般1小时左右跑10公里，有点基础的，50分钟左右10公里，资深爱好者40分左右10公里，业余高手时间更短。

第一次跑10公里怎么办?

网友神评：1、10公里属于长跑范畴的第一个分水岭，基本上，0基础的跑者只需要坚持3-6个月的正常跑步频率(大概每个月跑步10次左右)，就可以跑完一个10公里。 2、初跑者不。

初跑者要多久能跑10公里，半程，和全程?

一百次十公里后，可以跑半程。 至少要半年以上 40分钟左右 应该没有，报多少跑多少哦。 挤挤，五公里，正常人跑20-25差不多，十公里没跑过…五公里放着跑18分多吧

一般人10公里跑多久才能算比较好的水平?

网友神评：我平时户外慢跑，就算一次能跑十公里以上，但通过自测，发现跑五公里左右心率会上涨到130次/分钟，那么我每隔五公里左右会短暂休息放松下，等心率慢慢下降到100。