马拉松月跑量要多少

月跑量200公里，配速5分钟50秒，可以参加马拉松吗?大家觉得怎么样?

网友神评：月跑量和参与马拉松这两个事联系不上。 马拉松全程40+公里 假如你每个月只跑5次，达到200公里的。

平时跑多少公里才能跑马拉松?

网友神评：作为过来人，强烈建议:按照10k、半程、全程的梯度参赛。 月跑量在200左右，每次能在1小时内跑完10公里，可以参加半程比赛。 全马和半马，完全是两种比赛，30公。

请问跑步大神们每月跑多少公里合适?不跑半马，也不跑全马，每次不多不少十公里?

网友神评：对于参加马拉松比赛的进阶、精英及痴迷者，每月跑量则在200~1000KM不等，专业运动员则在100。

最近一次半马成绩2小时05秒，每月跑量150k，第一次跑马拉松配速怎么安排?

网友神评：如果没有一定的跑马天赋，普通跑者以150㎞的月跑量去跑马拉松，会跑得很痛苦，很煎熬。 跑到后半程会。

请问职业马拉松运动员一个月跑量多少公里?

网友神评：很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里(32公里)，每周总里程数达到40英里(64公里)。里程数是从少到多慢慢。

月跑量300km，配速615全马能破4吗?

网友神评：题主每个月250~300㎞的跑量，是基本可以满足跑量要求的。但是想要马拉松破4，那就必须在日常训练。

每个月50公里以上的跑量算是一个合格的跑者吗?

网友神评：我们跑群里，纯马拉松爱好者，全马成绩在330以内，半马在130以内选手，其每月月跑总量都在300-400公里之间，甚至少数挑战自我极限的马拉松爱好者，目标全马进300。

全马跑进330，月跑量一般要达到多少?

网友神评：下面我来按照跑进330的目标给你来计算一下，应该达到的月跑量。 有氧慢跑训练。 其中有氧慢跑要占大。

跑马拉松需要什么条件和要求?

网友神评：运动员一定要经过半年到一年的长跑锻炼，每个月跑量至少要达到100公里。 3.参加马拉松前，给自己准备一双舒适跑鞋和运动服。赛前不宜饮酒，清淡饮食，保证充足睡。

一个月后要去跑马拉松，刚开始应该怎么练?一个星期至少跑多少次，多少公里比较合适?

网友神评：2016年3月20参加了重庆马拉松，4:24:45完赛，后半程掉速严重，这主要是没经验，前半程跑得过快，加上跑量少，耐力储备不够。 依据个人的看法，如果你要想完赛，。