每天7公里一个月瘦多少

每天跑7公里，坚持30天，可以瘦10斤吗?

网友神评：估计30天只喝水不吃饭可以做到? 所以你的目标定高了点，行动计划定低了点。 保持健康饮食的话，每天7公里一个月减2-4斤应该可以的。

一天跑7公里一个月会瘦多少?

网友神评：一天跑七公里，在饮食上注意点，一个月应该可以瘦两三斤没问题的。跑步锻炼是一个循序渐进的过程，短期内可能看不到效果，只要持之以恒地坚持跑下去，时间长了就。

隔天晨跑7公里，三餐正常吃不减量，多久能瘦下来?

网友神评：经验上，如果是一位超重或肥胖的人士用这个方案来减肥(假设忽略他是否有能力跑7公里)，在第一个月就能。

跑步能把体重从170斤瘦到150斤吗?

网友神评：本月徒步360公里，骑行100公里，平均每天徒步12公里，本月减重5公斤。 四月进入平台期，前半月运动量稍增加，但体重基本不减，开始加大运动量，增加跑步时间和速。

每天坚持夜跑7公里，多久会看到自身变化?

网友神评：3.我每天晚上五公里-十公里之间，一天摄入1500大卡，身高186，体重一个月由88公斤降低至78公斤。 最后总结一下:无论跑步的目的是什么，减肥也好，其它的也好。

不节食每天跑步5公里，一个月能瘦几斤?

网友神评：其实我想告诉你，经过我自身的，还有身边多位朋友的经历证明，不节食而单单靠每天跑五公里一个月，是不能减到肥的，最多感觉人会轻松点。 运动的同时，至少还要。

我坚持快走每天7公里，已经两个月了，体重不减是怎么回事?

网友神评：如果走不快，摄于的热量不减，体重肯定减不下来。 那么走7公里，男士应该在70分钟左右走完，女士在8。

一天跑7-8公里一个星期能瘦多少?

网友神评：大约能瘦3斤体重。 具体是瘦的哪部分，我试着拆分一下，不见得都对，因人而异。 瘦掉的部分，大概会有，630克脂肪/1.26斤，有可能会流失一部分水分和肌肉。 70公。

每天跑步一小时，坚持30天可以减多少斤脂肪?

网友神评：每天早上正常吃饭，中午吃七分饱，晚饭吃少许。 一般晚饭后跑步，跑十公里左右。 坚持下来每周可以瘦2-3斤，刚开始减得快，只后稍微慢一些。坚持30天的话，瘦十。

我每天快走7公里~1小时完成~40个仰卧起坐~中午只吃一顿饭~一

网友神评： 不吃饭是不行的，只有达到一定的运动量，体内代谢才能加快，这样一来长期坚持，相信会瘦的