跑全马中途吃什么补充

全程马拉松，中途需要吃东西吗，吃什么好?

网友神评：坚决不吃东西。其实运动饮料都应该能少喝就少喝。比起矿物质水来说，运动饮料喝到胃里再排到小肠的速度都会减慢很多。剧烈运动时胃里必须排空。最好只喝矿物质。

跑马拉松的时候怎样的补给方式是正确的?

网友神评：不要等到非常渴的时候，突然一次性喝大量的水，这样容易造成胃部液体过多，在跑步过程中产生晃动，非常不舒服。如果不喝运动饮料，那么一定要注意补充盐丸，可以。

全程马拉松，补给怎么补?

网友神评：2.能量 大多数人都会带胶，目的是补糖!仅靠体内的糖是完全不够跑全马的。 你有没有计算过:自己缺多。

第一次跑全程马拉松，比赛中如何科学补给和赛后恢复?

网友神评：可在比赛前三天，多吃碳水，进行能量补充。 赛前起床后就开始补充碳水，跑前去趟厕所排一下。 全程开始，七点五公里就开始有水补充，因为大家不是专业运动员，。

跑完马拉松该吃些什么?

网友神评：一般在我们跑完马拉松之后在完赛包里面都会有巧克力饼干之类的东西，这些可以先吃一下，补充一下能量。然。

马拉松训练，平时跑LSD怎么补给?带什么吃的喝的?

网友神评：我在跑LSD期间只有补水或者饮料，基本不补吃的，偶尔中途吃了一个小水果(自带)，然后补充水和饮料的。

马拉松比赛中补盐有多重要?有什么好的方式?

网友神评：马拉松过程中我们会流很多的汗水，这个很多的概念，我的感受是1-2KG，真实情况可能比这个还要多，我。

参加马拉松全程比赛时，身上要带些巧克力补充体力吗?

网友神评：巧克力的作用其实是提高运动时的兴奋度。 跑前半个小时，你可以适量的吃一小块巧克力，接着去做准备活动，你就会感到很快的热起来。不要脱衣服噢，尽量保持那。

运动员进行马拉松比赛时，中途会饮用食盐水是为什么?

网友神评：业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖补充比赛能量消耗，一般按每千克体重1克左右为宜。 比赛中及比赛后可以饮用盐开水，按1:15的比例添加盐和一些糖

要不要吃巧克力和食盐之类的补充能量，关于跑马

网友神评： 巧克力不知道，食盐水是需要的。用于维持细胞渗透压。