跑完5000米后应喝什么

肺活量不是很好的人怎样提高五公里跑步的成绩?

许多朋友特别是女性朋友可能都有这样的苦恼，例如冬天手脚冰凉，脸色苍白无气色，这种情况实际上和我们的心肺功能有关，一般心肺功能不好法的人都有体虚体寒之症… 很多人。

一天慢跑5公里，饮食不节制，你觉得这样减肥有效果吗?

你这样操作不会有太大效果。 想要通过跑步减肥，一定要有氧慢跑，每次跑步40~60分钟，每周跑步4~6次。 如果你进行的是有氧慢跑。每次跑5㎞，如果是8′00″开外的… 其中两。

每天跑步五公里，一周之后会有怎样的效果?

每天跑步五公里，一周之后会有怎样的效果? 刚开始加入跑步行列的朋友，每天跑五公里，如果跑步一周，想要看什么效果的话，这个可能会让你失望。因为这个跑步的… 每天跑步五。

有没有比较好的跑步运动软件推荐?

跑步APP四大推荐: 1哟哈运动圈 哟哈运动圈通过互联网+运动的模式，不仅能让您体验到跑步的酣畅淋漓，还能通过跑步获得积分。 ◆专业的数据分析、轨迹显示、活动… (开始。

早上跑步5km，目的就是为了让自己早起，可是却发现跑完之后白

你早上起来跑步五公里，如果是刚开始跑的话，跑完步以后，白天没有精神、甚至是想睡觉都是很正常的事情呀，因为你的身体差嘛，跑了五公里，身体很累，当然想要得… 要找到适合。

跑步一年了，每次都尽力跑，跑了500公里，但配速没有太大的提

间歇跑训练时以我们最大心率的95%跑6组800米，组间休息时间为跑上一组所需时间的一半。 力量训练必不可少。 除此之外，平时还要通过力量训练来加强我们的核心以… 通过间。

请问学校开运动会的时候，五公里跑一般要多长时间?

按你目前的情况，就不要想着跑前几名了，这几天晚上尽量练练吧，注意不要追求速度，要不估计你就参加不了运动会了，练不要一下就跑五千米，先跑两个三千米看下，…

每天坚持跑步5公里，一个月身体会有什么明显变化?

小姑是家庭主妇，被姑丈嫌弃人老珠黄，45岁离婚，分得一套150平房子和200万，离婚的小姑，通过跑步重拾自信，比35岁时美丽自信，而且还遇到了第二春。 可能小姑… 其实自己并。

1000米跑步，如何在3分钟左右跑完?

只跑1000米，成绩3分左右，实现起来虽然有难度，但也不是完全做不到，我觉得大多数人通过一段时间的锻炼，差不多都能跑到3分左右。 1000米要想在3分左右跑完，需… 只跑1000。

跑步心率一直在无氧状态，长期这样对身体健康有危害吗?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 跑步时心率一直在无氧状态，长期这样跑对身体健康是有危害的。 许多跑者一跑步心率就狂飙，说什么都不… 你好，我。