跑完马拉松后需要休息几天

跑完马拉松后，休息多久比较好?

网友神评：跑完马拉松休息多久比较好，用一个科学的解释是每跑1英里就需要休息一天，那完成42.195的距离大约。

马拉松跑后注意事项有哪些?

网友神评：对于普通人，没有基础，隔天走路都是一瘸一拐的，有丁点基础，跑起来真的很虐心，有那功夫不如在家多睡觉。

跑完马拉松后如何调理身体?

网友神评：5，跑完一个马拉松之后至少休息3-7天，期间不跑步，可以步行或者骑车。当然 这个不同人有不同的选择，如果你很强大，跑个马特别轻松那也不用休息多久就可以继续。

56岁跑半程马拉松后多久可以恢复训练?

网友神评：马拉松通常都是在双休日的第二天举办，我全程马拉松一般性要在比赛后休息四天，半程马拉松，如果成绩跑进。

拼命跑完马拉松，过段时间恢复过来了，但是感觉膝盖哪里像是有什么东西顶着，不舒服，要是把腿用力绷直的?

网友神评：对此有的专家曾建议，每跑一英里就休息一天，在竭尽全力跑完一场马拉松后休息26天。这样的建议虽自有其道理和依据，但是每个人的身体条件和在比赛中尽力程度各。

中年人慢跑10公里后需要多少时间恢复体力?

网友神评：中年人慢跑十公里需要多长时间恢复身体状态，每个人的身体体质不一样，有些人体重超标，跑起来很吃力，需。

第一次跑完半马要休息多久?

网友神评：如果是第一次参加半程马拉松，跑完以后人体自我修复最起码半个月以上。

业余选手跑一次半程马拉松休息多久?

网友神评：一般最后2周减量，最后2天不跑，倒数第三天来一次3公里乳酸跑，找找速度的感觉。

刚比赛完一场马拉松，下一场仅剩两个月，如何训练?

网友神评：因为你是跑完一个全马之后两个月内再跑全马，这样的负荷是比较大的，对于没有足够跑量和基础的跑者来说是。

跑完半马需要休息多久?

网友神评：跑完半程马拉松需要休息2一3天为佳。