跑步几天休息一天合理

跑步必须得跑六休一吗，为什么?

网友神评：你想全马进4小时，一周至少四次。 你想全马进三个半或者对于冲三的跑者，就得这个次数。 但每周至少要休息一天，因为跑步是训练，休息才能提升!

最近在跑步减肥，每天五公里，需要每天都跑吗?还是隔一天再跑?

网友神评：跑步每个周可以休息1到2天，或者是跑两天休一天，跑三天歇一天也行。 当然也有跑一天，隔一天再跑的。

有人说最佳跑步频率为两天一跑，为什么有的人还每天跑?

网友神评：跑步达人，这时候你可能会备战半马或者全马，你可能会去“破4”或者“破3”，那你跑步的频率可以达到天天跑，但是小杨教练还是建议一周起码休息一天。跑速和跑。

晨跑跑几天休息几天最合适?

网友神评：若已经有长期跑步的经验，则可以跑三天休息一天或者跑五天休息一天，一定要注意量力而行，以免对身体造成伤害。跑步是一种健康的有氧运动，可以增强机体的抵抗力。

刚开始跑步要天天跑还是隔天跑?

网友神评：刚开始跑步，我觉得最好天天跑，但要控制跑量，不要跑太多，免得过于疲惫影响运动积极性，影响长期坚持的动力。 每个人的运动计划要根据个人身体状况、运动爱好。

天天跑步好，还是隔一天好?

网友神评：02 中长距离隔日跑 第二个阶段，原则上一周跑3-4天，跑一天，休一天，每次跑的距离7-15公里。

能天天跑步吗?跑多久对身体是最好的?

网友神评：最好是每周休息1到2天 综合考虑其实跑步最好每周能够休息1到2天!如果每次跑步都打到了身体的基本负。

有人说，跑步隔天跑好，如果身体承受得了，每天都去跑，可不可以?

网友神评：第一:跑步贵为坚持，自律的坚持，坚持就会有收获，一天到两天，两天到五天、再到一个月、半年、一年，年复一年的跑，身体变化非常大，若不坚持，三天打鱼两天晒。

跑二天休息一天科学吗?

网友神评：每次跑步时间长(1小时，尽量不要超过一小时)，那跑一两或者两天休息一天都没关系，如果跑步时间不长(半小时)，也有很多人天天跑。每周运动3-5次，运动后充分。

跑步如果隔天跑一次，那么，休息的这天运动量怎么保证?还是完全歇着呢?

网友神评：现在最多连续跑两天，必须休息一天。也就是跑二休一。 休息的那一天，还是和刚开始跑步时一样，可以完全不管运动量，也可以换种运动方式，比如散步、骑车、游泳。