跑完马拉松吃什么食物恢复

跑完马拉松该吃些什么?

网友神评：所以，需要好好休息来缓解肌肉疲劳。再多吃一些面条啊，饭，蔬菜以及鱼肉，牛肉的东西，快速补充能量，能。

跑完半程马拉松后怎么吃饭恢复体能?

网友神评：跑者要多吃碳水化合物，它是血糖的主要生成来源，常见的食物如下: 1.谷类:主要来自于粮食，包括米、面以及粗粮，如荞麦、燕麦等 2.薯类:主要是红薯、番薯、芋。

马拉松完赛后你最想吃什么?

网友神评：要选择“高营养，易吸收”的食材。 可以以稀饭，米饭和面条为主食，均衡摄入鱼类/豆类/菜类。细嚼慢咽。

跑完马拉松后如何调理身体?

网友神评：4，完赛后24或者48小时内不要用热水泡脚，之后可以。完赛后可以多吃高蛋白食物。 5，跑完一个马拉松之后至少休息3-7天，期间不跑步，可以步行或者骑车。当然 这。

跑步之后应该吃什么?

网友神评：单纯跑步?而不做重量训练的话，可以补充一根香蕉或者一个苹果?就可以啦，哈哈?

马拉松跑前和跑后怎么饮食?

网友神评：1.跑步之前吃点东西 如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。

半马后如何恢复?

网友神评：香蕉是非常优选的能量补给，容易消化容易吸收，刚跑完步吃根香蕉非常有用。运动饮料能补充马拉松过程中流失的各种盐分和水分，也有一部分热量。蛋白质、脂肪能。

全程马拉松，补给怎么补?

网友神评：我跑马拉松10年，从来没有吃过盐丸，日本有种“盐糖”，甜甜的，咸咸的，也有其他的电解质，款物质。

马拉松长跑后，哪些水果能为你提供即时能量?

网友神评：在长跑之后吃点葡萄可以帮助恢复体力，同时也能减轻因运动引发的肌肉和关节炎症。像含有花青素的这类食物。

跑完半程马拉松後应吃什么东西?

网友神评：中间需要补给，但最好还是不要吃巧克力，官方会提供专门的饮料，就可以补给身体的需要了，但是要注意不要喝的太多了，适量就好，不然会肚子胀，甚至需要解手，给。