每天晚上跑5公里一个月能瘦多少

我今年45岁，每周晚上5次慢跑，每次4-5公里，能不能达到减肥

45岁减肥是有一定难度的，这个年龄基础代谢下降，热量消耗减少，也比较容易发胖。一周5次慢跑对于减脂是有帮助的，但是也需要饮食的控制。 慢跑的减肥效果 慢跑4… 多吃蔬。

每天坚持跑步五公里，对一个人的仪态会有什么改变?

很高兴被邀请回答这个问题，那就用自己的亲身经历来和大家交流这个问题吧。 准确来讲，我是从今年五月份开始坚持跑步的，从5月4日第一次跑了0.49公里用时4分10秒… ①、体。

每天跑步5公里，大约31分钟，坚持两个月，除去下雨天外，身体

老王觉得，首先要是正确是跑步法，跑步也是要技巧的。不正确的跑步，对身体机能的损害很大，比如膝盖、跟腱等部位。 很多人觉得跑步每个人都会呀!不用学呀… 不过这两个月。

开始健身，跑步很累。早上走5公里，晚上走5公里可以吗有用吗?

跑步和走路哪种更适合你。 跑步和走路都是很好的运动方式，比起久坐不动的人，经常运动的人通常拥有更健康的心脏、更强壮的骨骼和更轻的体重。 美国健康和人类服… 慢跑。

一周早上四天慢跑步，每次五公里以上，一个月后会有什么变化?

综述其好处有以下七个方面。 一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。… 彻底，能迅。

每天快走5公里左右，一个月身材会有改善吗?

坚持一个月每天快走5公里的热量消耗? 根据热量计算软件，快走60分钟大概消耗280千卡的热量，每天快走5公里，需要大概40分钟，也就是说可以消耗187千卡。 如果我… 长时间的。

每天慢跑5公里对身体有什么好处?

你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸 一、明星也酷爱跑步 跑步是一个非常好的习惯，通过跑步受益除了身体上，还有精神方面。娱乐圈的明星也很钟爱跑步，… 二、保持。

7公里跑一个小时，是不是太慢了，能不能达到减肥的效果?

一个小时跑七公里，平均跑步配速是8分34秒，这个跑步的速度确实不快，比走路的速度快一些。和快走的速度差不多。快走我之前走了三个月还瘦了十来斤呢。慢跑虽然… 所以，7。

坚持长跑有哪些好处，每天五公里好吗?

男可帅，女可美，心态积极，心情易悦，身材协调、活波开朗、治愈人心、更加自律，也许还能提升XING能力，共创宇宙大和谐。 每天五公里可以说好，也可以说不好。… 一般来说，一。

每天坚持走路5-8公里，可以减肥吗?

每天坚持走路5-8公里，可以减肥吗?每天坚持走路5-8公里，是否可以减肥，在于走路的强度，也在于平时饮食热量的控制。 就走路而言，一般的速度对减肥的效果不大… 每天坚持走。