马拉松应该注意什么

马拉松规则及注意事项?

网友神评：赛前不建议空腹 很多人在比赛中为了得到更好的成绩，选择不吃东西空腹直接去参加比赛。这样的参赛者，恐怕你跑步到30分钟，身体就已经开始虚脱了。 跑步是个消。

跑马拉松需要注意些什么?

网友神评：跑马拉松是一个要长期坚持的耐力运动，很多人跑几天就坚持不下去了。坚持下去的都是毅力非凡的人。做这项运动需要注意一下问题， 1.我们要注意的第一件事也是最。

参加马拉松有什么注意事项吗?

网友神评：参加马拉松比赛，注意的几项 1跑步装备.跑鞋要穿旧的，新鞋不没经过磨合，容易磨脚，衣服要穿速干料子的，拒绝纯棉类服装。 2饮食和补给.赛前饮食高碳水化合物，。

跑马拉松的注意事项

网友神评： 3. 跑前不要吃的太饱，最好是跑前一个小时吃饭。 4. 呼吸要有规律，节奏不好会导致吸入的氧气不够，加重身体的负担。 5. 奔跑过程中不要喝水，可以漱口。

参加马拉松长跑注意事项 – 懂得

在跑马拉松之前要先进行5~6分钟有氧活动，做好赛前热身，活动全身关节和肌肉。每15~20分钟补充水分100毫升，或者吃一些能量多的食物，在冲刺之后不要立马停止运动。

如何科学地准备好一场马拉松比赛?有哪些好的建议和需要注意的问题?

网友神评：如何科学准备一场马拉松比赛呢? 1、训练。这是最重要的，没有练够，是绝对不能去挑战马拉松比赛，甚至。

你觉得参加马拉松要做哪些准备或者注意事项，比如要备好乳贴?

网友神评：谢邀，跑马拉松之前要做很多准备工作，各方面细节都要非常注意，尤其要针对自己身体情况做有针对性的准备。

跑马拉松要注意什么_已解决 – 阿里巴巴生意经

网友神评： 比赛当天要选择柔软的棉质没有缝的袜子，以保证比赛过程中脚底不会磨起血泡。鞋子要穿有弹性的长跑鞋。马拉松往往是在马路上跑的，马路不像操场的塑。

训练马拉松长跑是应该注意点什么 – 懂得

马拉松比赛前3个月要开始针对性训练，20~30公里长距离10公里混氧跑间歇跑至少每周一次。软组织经常受伤应该是着地太重，平时跑步是注意着地声音，可以尝试一下小步。

备战全马，需要注意什么?

网友神评：4、了解自己身体状态:不要随便去突破自己极限，全马备战需要循序渐进，一开始没基础就想拉练长距离很容。