跑完5000米后怎么缓解

每天跑五公里，后来感觉很疲乏，我跑步本来就因为身体疲乏，

谈不上什么方式最好，马喜欢跑，兔子就蹦蹦跳跳，这需要自己用心体会。大致上运动过程中比较轻松愉快，运动过后没有不适，坚持运动越来越舒服健康，就是合… 谈不上什么方。

每天慢跑5公里，多久能瘦下来?

每天慢跑5公里，虽然大概率能减肥。但是减肥的速率可是各不相同，甚至不能保证每个人都减肥，真就有少数人“越跑越胖”。 大数据怎么说? 2009年，《英国运动医… 但这种新。

一般运动员跑五千米，大约用多长时间?

你好!正常人跑5000米 成年男子一般在 25-30分钟左右 女子30-40分钟左右。提几点建议: 1、运动前一定要做好充分的准备活动，让肌肉预热，这样可以比较有效地预。

跑了一星期步，再跑感觉腿都迈不开，怎么回事?

我是光哥，一个跑步爱好者，已经跑步6年多了，线下跑步里程超过5000公里，线上跑步里程超过2000公里的所谓“高级跑者”。 跑了一星期步，再跑感觉腿都迈不开，这… 我是光哥，。

一般人跑5000米用多长时间啊?

正常人跑5000米成年男子一般在25-30分钟左右女子30-40分钟左右。提几点建议: 1、运动前一定要做好充分的准备活动，让肌肉预热，这样可以比较有效地预防和减轻运。

中年人慢跑10公里后需要多少时间恢复体力?

跑完10公里之后，其实身体没有什么大的反映，跑完之后，一定要进行身体的静态拉伸、放松，特别是针对脚、腿的拉伸，一定要做到位。 因为之前已经有两个月时间的… 没有相当。

正常人，跑5000米，多长时间?男子?

你好! 正常人跑5000米 成年男子一般在 25-30分钟左右 女子30-40分钟左右。 提几点建议: 1、运动前一定要做好充分的准备活动，让肌肉预热，这样可以比较有效地。

长跑3000米.应该怎样分配体力.和怎样训练?

比赛中，方法也很重要:以400米标准操场为例(3000米=7圈半)，3000是长跑，体力很重要前一两圈不必也不能使劲，夹在队伍的中后方即可;3-5圈稍稍加速保持在队伍中前。

身体素质极差，想锻炼但是一开始运动脚踝膝盖就疼该怎么办?

如果排除锻炼方式方法的不正确，可以认为是由于长期缺乏锻炼，突然一运动人体产生的正常反应，任何一个人都会出现的。因为运动以后人体会产生乳酸，乳酸堆积就会… 因为运。

部队日常训练的五公里，你们都是怎么过来的?

06年入伍，进藏兵。给你讲一下我的日常五公里是怎么度过的。 在新兵训练基地，我的身体素质算是中等，记得第一次跑三公里，那时是跑跑停停，就这样跑完步腿酸的… 而这只是。