什么配速跑步燃脂高

跑步瘦身，配速多少合适?

网友神评：根据本人这些年的跑步经验，我认为，达到呼吸平稳，步伐轻盈，对话不急促，没有疲劳感就是你最好的跑步配。

跑步配速多少算“有氧”?怎么跑步才最燃脂?

网友神评：怎样跑才最燃脂? 跑步时，随着我们配速的逐渐加快，心率也会随之上升，从静息心率一直上升到心脏不能承。

同样在60分钟内，跑步配速5分30秒和配速6分50秒哪个减脂效果好?

网友神评：通常我们用(220-你的年龄)粗略来得到你的最大心率 最大心率的65%到80%之间，是跑步时最好的燃脂心率。 只要你控制在这个区间内，减肥效果基本是叫人满意的。

想问问各位大神，怎么样跑步才能燃脂效果更快呢?有没有什么小技巧教教我?

网友神评：3.选择最佳的跑步速度和心率 跑步时保证自己的心率维持在最大心率的60%-75%。因为将心率维持在。

跑步每公里配速多少燃烧脂肪最好?

网友神评：跑步分为快跑和慢跑，慢跑对燃烧脂肪效果好，每公里配速6分以上的有氧慢跑最佳。

什么配速下跑步才最燃脂

网友神评： 充分的有氧运动可以减脂，由于每个人跑步的能力不同，减脂的标准不可能以一刀切的标准配速来定。但是有氧运动可以以心率为参照，一般在120次/分钟左右。

想跑步减脂减肥，以5公里为基础，配速怎样效果最好?

网友神评：为什么会建议跑步的配速在6到7分，距离是5到7公里呢? 因为这个跑步的速度不算太快，也不算太慢。对。

以5分半配速心率170跑5公里(跑28分钟)，还是7分配速心率140跑5公里(跑35分钟)更减脂?

网友神评：从有效燃脂角度来说，7分配速140心率的跑步强度非常适合跑步减脂的朋友，在这个强度下，尽量多跑一会。

想瘦出腹肌一周的跑量应该多少比较合理?配速应该多少?

网友神评：最理想减脂的跑步配速最好是自己在运动时的最佳燃脂心率。可以通过运动手环或者自测出，在计算出自己的最。

如何让跑步运动变得轻松又燃脂?

网友神评：这个问题非常简单，如果你是男的，想轻松又燃脂，就去找一个不是老婆的，身材有点姿色的，每天一起跑，咋。