运动时吃什么补充能量

我经常去健身房，，不知道要补充那一些营养

网友神评： 运动量比较多的情况下，能量、水分、钙也要补充的。运动当时或运动后可以喝些运动型饮料，如葡萄糖饮料，能快速补充能量。

运动一族吃些什么东西补充营养比较好?

网友神评：您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。 说到补充营养，就要提营养素，补充营养实际上补。

吃什么食物能补充在运动过程中燃烧的卡路里? – 懂得

运动后的饮食应该注重多吃一些富含碳水化合物和蛋白质的食物，补充蛋白质的主要原因是肌肉的主要组成成分是蛋白质(水分除外)，适当补充蛋白质对肌肉修复和增长很。

户外运动时应该吃什么才能补充能量? – 懂得

户外运动时应该吃什么才能补充能量?参加户外运动时，尤其登山则是高蛋白，高热量，高能量的食物和零食。1、巧克力巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物。

户外徒步补充体力，可备哪些零食?

网友神评：户外运动消耗较多热量、蛋白质、水份等。可携带牛肉干，补充蛋白质;葡萄干，补充维生素;巧克力，补充能量。别忘了，水份是最重要的(矿泉水或纯净水)。

运动前吃什么补充能量，运动后消耗什么? 从什么食物中补充?

网友神评： 其次，果汁、茶、碳酸类饮料和白水并不适合在运动时喝，应该选择运动饮料及时补充能量和出汗所流失的电解质、维生素和水。 运动可以多吃水果，鸡蛋，瘦。

运动会适合带些什么吃的?

网友神评：如果运动过程中需要补充能量，一般吃些能量含量高、容易消化的食物，如香蕉、能量棒、饼干、面包、牛奶等。运动需要携带的东西首先是水和食物，其次是导汗带或空。

这段时间常常去健身房跑步，累的时候需要补充能量，谁能推荐一款运动型饮料啊?

网友神评：运动饮料和普通饮料的差别: 1、大部分运动饮料含有功能性成分，除了能补充人体在运动中的水分丢失之外，还能补充钠、钾等矿物质。运动饮料的含糖量远低于果汁。

经常运动要吃哪些食物补充营养

网友神评： 1.首先要多吃谷物，豆类的食物，能有效地促进身体健康，维持一个健康的体重。 2.奶制品:奶制品可以补钙，增强骨骼健康，经常跑步者可以多吃奶制品，增。

香蕉为何被称作是运动人士的“超级食物”?

网友神评：运动以后身体是需要补充能量的，香蕉中果糖能被人体很快吸收，转化为能量，迅速恢复体能。 4、香蕉便宜。