400m间歇什么配速合适

400米间歇跑配速?

网友神评：一般来说400米间歇的心率要基本上要达到最大心率的95%，间歇练的是最大摄氧量，间歇的节奏是跑一个400米，比如你跑了2分钟，然后你慢走或者原地休息2分钟，等待。

400米间歇跑配速对照表?

网友神评：400米间歇跑配速对比表如下:

400米的训练计划

网友神评： 这个阶段的最后几周，再加进10至15分钟的比半马配速较慢的快跑，在其中一次练习跑中。这么做是为了稍微督促你，不然可能会无法负荷下阶段增加的速度。

一圈跑道400米怎么跑?

网友神评：400米对于运动员的速度与耐力都有很高的要求，只有把自身的身体素质与技术有效结合才能取得理想成绩。

以下数据感觉配速稳定，如何提高速度?

网友神评：1.建议每周进行间歇跑训练，400米间歇跑，800米间歇跑，提高血液携氧能力，增强速度能力。 2.。

十公里52分钟，怎样练习间歇跑?一公里还是四百米间歇?

网友神评：经过间歇跑训练以后，我们再次跑步配速就会提高很多。 间歇跑训练可以提高我们身体清除乳酸的能力，提高。

400米配速多少合适?

网友神评：400米1分35，就是95秒，1000米就是3分58秒，如果马拉松跑下来，平均速度能达到这个速度，算是大众业余跑者里面的顶级水平。如果，这个速度，参加中招考试1000米。

400米配速标准?

网友神评：如果你在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间，那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。

跑400米有什么建议和技巧?

网友神评： 400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，(如果训练的好可能很轻。

怎么才能跑好400M?

间歇8分钟; 2、800×3~4次，间歇10分钟; 3、(1200米+600米+400米)组合跑×2~3组，间歇5–8分钟，组间间歇15分钟。 (三)在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力。